生活當中因為各種各樣的原因，有些人頭發是很容易脫落的，那么頭發脫落吃什么比較好呢?防止脫發的食物有哪些呢?經常脫發應該怎么辦呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來看看吧!

　　頭發脫落吃什么

　　1、三文魚

　　三文魚是可以防止脫發的，生活當中經常會脫發的人不妨吃一些三文魚哦，這一定程度上是可以幫助你緩解脫發的。

　　2、核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。核桃也是有緩解脫發的功效的，但是如果想要很好的效果，那么就需要堅持吃了。

　　3、牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　4、山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿卜素，這種物質是有利于頭發健康的，想要防治脫發的話，生活當中不妨經常吃點它哦！

　　5、雞蛋

　　雞蛋除了富含有益頭發生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發囊提供更多的血氧，促進頭發生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

　　頭發掉的厲害怎么辦

　　1、請少吸煙少飲酒

　　脫發跟我們日常生活的習慣有著密不可分的聯系，而且，對于如何減少脫發的情況，通常對于頭頂的頭發稀少來說，如果能夠少抽煙或者禁煙是好不過的了。

　　因為長期吸煙與吸煙過量會使與頭皮連接的細小血管阻塞，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響正常的頭發生長。

　　有科學實驗證明，吸煙會導致毛囊毛發細胞的分裂。如，雄激素性脫發(脂溢性脫發)是一種遺傳性、雄激素相關疾病，抽煙這會導致身體內的雌激素分泌物逐步減少，隨之雄性荷爾蒙因而慢慢的增加，對雄激素性脫發患者來說，吸煙會使其脫發的現象逐步增強。

　　而且，經常飲酒的生活習慣也是需要進行有效的節制，因為長期無節制的飲酒生活非常容易導致頭發的脫落，而且還會加重原來就有的脫發現象。

　　適當的飲酒對解除壓力非常有效，但是無節制飲酒，這會給身體的內臟造成很大的負擔，對于那些長期飲酒的人會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而阻礙其頭發的正常生長。