零食這個(gè)特別的存在，是很多人常會(huì)備上的。在日常閑來(lái)無(wú)聊或者饑餓的時(shí)候，吃點(diǎn)小零食，能很好的滿足嘴巴的“空虛感”，并能飽飽腹，減輕饑餓來(lái)襲時(shí)的煎熬。

　　而零食的種類有很多，人們?cè)诔粤闶车臅r(shí)候，若能挑對(duì)食物，除了能讓你一飽口福之欲，還能幫你養(yǎng)生、抗病!

　　其中，有些小零食滋補(bǔ)氣血效果很不錯(cuò)的，有補(bǔ)血需求的人豈能不知道呢?那么，到底哪種零食具備補(bǔ)血、美味的標(biāo)簽，下面小編就帶你去探個(gè)究竟!

　　吃哪些零食補(bǔ)血效果好

　　1、桂圓肉

　　桂圓這種食物中含有豐富的鐵質(zhì)成分，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血兩虛之癥相當(dāng)有效，一些經(jīng)常熬夜、氣血虛的人，每天吃幾顆桂圓是極好的改善血虛的食療之選。

　　但一個(gè)常吃桂圓肉的人能氣血充盈，并不等同于氣血足只靠吃桂圓肉實(shí)現(xiàn)。人家沒準(zhǔn)還注重食物的合理搭配，睡覺滋補(bǔ)呢?所以不能一概而論啊!

　　2、黑棗

　　黑棗中所含的鐵元素含量遠(yuǎn)高于紅棗，另外，在黑棗中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)的抗氧化性較高，可促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的汲取，從而利于血紅蛋白的生成。因此，多吃點(diǎn)黑棗也是有利于血液滋養(yǎng)的。

　　3、葵花籽

　　葵花籽是很多人日常愛吃的一種小零食，葵花籽除了能打牙祭，所含養(yǎng)分也是很豐富的。在100克的葵花籽中就含有約230毫克的葉酸，可見其含量是很足的。

　　而葉酸這種物質(zhì)對(duì)于防治貧血之癥是極其關(guān)鍵的，所以每天堅(jiān)持吃一小把葵花籽能有效輔助補(bǔ)血，但千萬(wàn)別吃太多!

　　4、葡萄干

　　葡萄干相對(duì)于新鮮的葡萄，其口感是很獨(dú)特的。在葡萄干中所含的鐵質(zhì)較為豐富，是防止貧血產(chǎn)生的有利保障，很適合孕媽媽食用，所以，在日常煲粥的時(shí)候，可以加點(diǎn)葡萄干哦!

　　另外，若搭配點(diǎn)新鮮的水果食用效果會(huì)更好，其中橙子、蘋果、草莓都是不錯(cuò)的。

　　提示：食療補(bǔ)血不是依靠吃哪一樣食物就能實(shí)現(xiàn)的，一定要吃得全面、營(yíng)養(yǎng)均衡，不能挑食啊!

　　上文中小編所列出的這幾樣零食，你是不是都記在心頭了呢?所以，希望大家為了自身健康著想，在日常收羅美食的時(shí)候，不妨優(yōu)先選擇哦!

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