人體內(nèi)會不斷的產(chǎn)生一些毒素，而只有毒素能及時的被排出，方能有效的呵護(hù)人們的身心健康，免得因?yàn)槎舅卦隗w內(nèi)積聚而擾亂正常的身體“內(nèi)環(huán)境”，所以說排毒是養(yǎng)生的重要突破口。

　　那么要想排出體內(nèi)的毒素，有啥巧妙的好方法呢?我認(rèn)為，試著用食療內(nèi)調(diào)便是極好的法子。但是，食物的選擇可不是很隨意的。那到底吃啥食物排毒的效果會更好呢?今天，懂你的小編就來推薦幾樣，供大家選擇。

　　排毒吃哪些食物效果好

　　1.蘆薈

　　蘆薈不僅可作為盆栽放在家中觀賞，而且還是一種可以食用的養(yǎng)生滋補(bǔ)品。在蘆薈中含有大量的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，其中還含有一定的蘆薈素，這種成分可有效的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動，從而使得腸毒更快、更好的排出體外。

　　2.紅薯

　　紅薯吃起來細(xì)軟可口，主要的是其中所含的纖維素、果膠成分很豐富，適量多吃些，能為腸毒排出提供良好的“氛圍”。

　　所以，你可以經(jīng)常吃點(diǎn)紅薯，放在飯頭上蒸熟食用，又或者做成紅薯泥吃，都是不錯的美味之選。

　　3.蓮藕

　　蓮藕不僅吃什么十分脆嫩可口，而且還含有不少的膳食纖維、纖維素，這些物質(zhì)可為大腸進(jìn)行養(yǎng)料的輸送，促進(jìn)其蠕動，對于清腸毒是相當(dāng)有效的。

　　再者，蓮藕本身就具有一定的利尿之效，這也是促進(jìn)體內(nèi)毒素排出的重要保障。

　　4.無花果

　　成熟后的無花果吃起來糯軟可口，口感很不錯。并且，無花果還富含纖維素，這可是促進(jìn)腸道“垃圾”排出的重要成分，并且對于凈化腸道內(nèi)環(huán)境也相當(dāng)有益。

　　不僅如此，無花果中還含有一定的有機(jī)酸、酶元素，除了能為身體進(jìn)行供給之外，更可增強(qiáng)肝臟機(jī)能，對于提高人體的解毒能力是很有好處的。

　　5.糙米

　　糙米這種粗糧食物，可具有腸道“清潔工”的稱呼，為啥這么說?因?yàn)椴诿字兴纳攀忱w維含量相當(dāng)高，從而能更好的協(xié)助腸道內(nèi)的毒素進(jìn)行排泄。

　　以上所列出的這幾樣食物，你都記住了嗎?希望大家為了身體能更有效的排毒，以上的這幾樣美食可得多吃些。當(dāng)然，除了吃這些食物之外，多喝水、多運(yùn)動也是促進(jìn)毒素排出的重要保障。

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