羊腎(即羊腰子)性味甘溫，能補腎氣、益精髓，可治腎虛所致耳聾耳鳴、須發早白。
豬腎
豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
黑芝麻
黑芝麻的營養成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質。可以做成各種美味的食品，營養價值十分豐富。被視為滋補圣品。
韭菜籽
韭菜籽用于肝腎缺乏,腎陽虛衰所致的腰膝酸軟痛苦.韭子有補肝腎,暖腰膝,補腎的功用。
女貞子
用于肝腎陰虛的目暗不明，視力減退，須發早白，腰酸耳鳴及陰虛發熱等。
預防腎虛的方法
預防腎虛要常打太極拳
練習太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。
做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
結語：生活當中有些食物是有補腎的功效的，經常吃是不會腎虛的，那么吃什么補腎呢?補腎的食物有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!平時可以這樣補腎!
