很多時(shí)候我們吃補(bǔ)藥反而還容易補(bǔ)出其他問(wèn)題，其實(shí)我們生活中有很多食物和補(bǔ)藥是沒(méi)有區(qū)別的。

　　銀耳

　　銀耳其實(shí)就是我們經(jīng)常說(shuō)到的白木耳，是一種生長(zhǎng)在枯木上面的膠質(zhì)真菌，銀耳的營(yíng)養(yǎng)非常豐富全面是有一定藥用價(jià)值的，和人參、鹿茸同具有顯赫的聲譽(yù)，并且被人們稱為是山珍。

　　銀耳的功效其實(shí)非常強(qiáng)大，能強(qiáng)精，還能潤(rùn)肺、生津、止咳、清熱、養(yǎng)胃、補(bǔ)氣、和血，效果是非常不錯(cuò)的而且關(guān)鍵情況下還能提神。

　　吃銀耳是可以保肝的，能提高我們肝臟的解毒能力，尤其是對(duì)于老年慢性支氣管炎和肺源性心臟病都有一定的療效。

　　銀耳當(dāng)中還含有豐富的維生素，能防止鈣質(zhì)的流失，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育非常有好處，因?yàn)楹胸S富的硒等微量元素，它是可以增強(qiáng)我們身體抗腫瘤的免疫力的。

　　洋蔥

　　洋蔥是一種美味的食材，大多數(shù)人都是會(huì)要它的配料的，或者是磨成粉等等，但是大多數(shù)都不會(huì)知道原來(lái)洋蔥的功效和作用會(huì)有這么多。

　　其實(shí)洋蔥是有殺菌消毒的功能的，并且還能補(bǔ)鈣，洋蔥當(dāng)中的鈣質(zhì)非常豐富，能與小油菜相媲美，并且還含有鉀、鎂等，補(bǔ)鈣好吸收。

　　洋蔥還是可以改善腸道環(huán)境的，洋蔥和蘆筍等蔬菜一樣，都是含有低聚糖的，不被胃和小腸消化，是一種非常不錯(cuò)的食物，而且還能緩解便秘。

　　櫻桃

　　櫻桃關(guān)鍵的就是抗貧血，櫻桃的含鐵量很高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成以及能量代謝等過(guò)程當(dāng)中都發(fā)揮著很重要的作用，同時(shí)也是和大腦以及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切聯(lián)系的。

　　經(jīng)常吃櫻桃，可以有效的補(bǔ)充我們的身體對(duì)于鐵元素的需求，促進(jìn)我們身體內(nèi)血紅蛋白的再生，女性吃櫻桃是再好不過(guò)的了。

　　洋白菜

　　洋白菜當(dāng)中含有豐富的維生素C和維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量要比番茄多出來(lái)三倍，而洋白菜含有豐富的葉酸，青少年應(yīng)該多吃。

　　豆瓣菜

　　豆瓣菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較全面，其中含有的超氧化物歧化酶的含量很高，而且還含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，豆瓣菜是有通經(jīng)的作用的，所以女性朋友平時(shí)可以多吃些豆瓣菜。

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