壽司、魷魚、瓜子、蛋糕…等各種零食都是上班族們在工作閑暇之時，“犒賞”嘴巴的零食之選，但是現(xiàn)在的很多人都很關注養(yǎng)生，除了注重要吃好之外，更在意吃的是否健康，所以這些食物根本滿足不了。

　　其實，在日常有很多便攜又營養(yǎng)美味的小零食，只要你稍微花點心思和時間，便能輕松Get!

　　在諸多零食中，酸奶是很多人都很青睞的好選擇，而如果將酸奶搭配個“搭檔”，便能使得酸奶的美味和營養(yǎng)雙倍升級。

　　酸奶搭配什么能更營養(yǎng)美味

　　1、芒果、藍莓等水果

　　很多上班族們，尤其是各位女同胞，在隨身的包包中肯定是少不了零食“身影”的，其中酸奶、水果便是很常見的。

　　而不妨試著將酸奶巧妙的和一些水果搭配一起食用，你可以選擇愛吃的蘋果、獼猴桃、芒果、藍莓，然后將其洗干凈，切成小塊狀，然后和酸奶混合一起食用，能摩擦出多種全新的美味享受。

　　對于想減肥的人來說，在吃午飯之前的半小時可適量先吃點，增強飽腹之感，從而有效減少其它主食的攝取，有助減肥。

　　另外，水果中還含有很多膳食纖維及纖維素，恰好和酸奶中的益生菌能相輔相成，幫助上班族們改善常會出現(xiàn)的便秘難題。

　　2、堅果類食物

　　在工作的過程中，特別是一些腦力工作者，因為大腦處于一個“運動”的狀態(tài)中，所以很容易消耗很多的能量而感到饑餓，有的時候連續(xù)工作好幾個小時，所以出現(xiàn)疲勞也是很難免的。

　　那么，此時若能吃點酸奶和堅果，簡直堪稱完美。

　　在堅果中含有很多豐富的蛋白質(zhì)、維生素，連同酸奶中的植物纖維素，能對腸胃起到不錯的滋潤作用，并且也能巧妙的避免單一吃堅果易出現(xiàn)的上火癥狀。

　　所以選擇吃酸奶和堅果搭配的食物，又能填飽肚子，避免肚子咕咕叫，在工作休閑的時候，吃點不失為好選擇。

　　3、麥片

　　在喝酸奶的時候，不妨兌點麥片，既管飽又美味，也很適合早餐食用，另外想要減肥的人多吃點也是不錯的。

　　上班族們不妨趁著下班之后的空閑時間，自己動手DIY一份愛心零食，這樣便能吃起來更加的安心、衛(wèi)生，給疲勞的身體一份美味的賞賜吧!

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。