布丁、泡芙、棒棒糖、爆米花、冰糖葫蘆、糯米糕…各種美味的零食對于吃貨們來說簡直如數(shù)家珍，沒有你想不到了，只有你沒吃過的。

　　雖然說偶爾吃些零食能解饞，滿足口腹之欲，但零食的選擇也是有講究的，如果你每天都在吃大量的高脂肪、高熱量、低營養(yǎng)的食物，這不僅會讓你快速添膘長胖，而且還易損害健康，導(dǎo)致病從口入。

　　因此，在零食的選擇上也要謹(jǐn)慎些。今天小編就為各位吃貨們分享幾樣零食，只要常吃點(diǎn)既不用擔(dān)心會增胖，還可有益健康，防止疾病。

　　吃哪些零食不害怕長胖還可養(yǎng)生防病

　　1.酸奶

　　酸奶中含有豐富的乳酸菌，這種成分進(jìn)入腸道中能起到不錯(cuò)的抑菌功效，對于呵護(hù)腸道健康十分有益，另外還能輔助食物的消化，增強(qiáng)腸胃的機(jī)能。

　　但是，一般不建議吃完飯后立馬飲用，如果實(shí)在想喝，在攝取食物的時(shí)候要適量少吃些。

　　2.海苔

　　海苔是一種營養(yǎng)價(jià)值高的海產(chǎn)品，脂肪少、熱量低，主要的是其中所含的礦物質(zhì)、膳食纖維、纖維素的含量也不低，所以常吃點(diǎn)海苔大可不必?fù)?dān)心會增肥，同時(shí)還能起到強(qiáng)身健體、潤腸利便之效。

　　同時(shí)，海苔作為一種海產(chǎn)品，所含的碘、硒元素也豐富，被人體攝入能有效調(diào)節(jié)酸堿平衡。

　　3.板栗

　　在堅(jiān)果類食物中，板栗集營養(yǎng)、美味于一體，不管是糖炒栗子還是生板栗煮粥喝，其中所含的膳食纖維對于改善消化機(jī)能很有幫助，另外板栗中還蘊(yùn)含碳水化合物、高淀粉，既為身體補(bǔ)充了營養(yǎng)和熱量，又不易長胖，所以可以放心食用。

　　若食用糖炒栗子，一定要注意食材本身的安全性，且易上火、體內(nèi)燥邪重的人要少食之。

　　4.葡萄干

　　葡萄干中蘊(yùn)含豐富的抗氧化劑，被人體攝入后可促進(jìn)膽固醇的分解，抑制人體對其吸收，對于保護(hù)血管、呵護(hù)心臟很有好處。

　　5.黑巧克力

　　各種美味的巧克力是很多女生及孩子愛吃的，如果你特別喜愛吃巧克力，那么不如選擇吃點(diǎn)黑巧克力。

　　黑巧克力的熱量很低，且因其中所含的類黃酮而具有較高的抗氧化性，對于調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，避免血液不良淤堵相當(dāng)有益。

　　避免零食吃多的小妙招

　　①在購買零食的時(shí)候宜用小包裝代替大包裝，可有效減少攝取量。

　　②在食用零食的時(shí)候，記得多喝點(diǎn)水，能大大增強(qiáng)飽腹感，從而減少過多零食的攝入。

　　上文中小編向大家介紹了，攝取哪幾樣零食能避免肥胖產(chǎn)生，同時(shí)還能有助防病養(yǎng)生，希望愛吃零食的你，要謹(jǐn)慎選擇哦!

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