現(xiàn)在越來(lái)越覺(jué)得自己做事丟三落四，明明還沒(méi)有上了年紀(jì)，為什么記憶力就減退了呢，造成記憶力減退的原因有哪些呢，吃什么對(duì)記憶力好，以及如何提高記憶力，這些問(wèn)題我們都可以在以下的文章中找到答案的哦。

　　吃什么對(duì)記憶力好

　　1.玉米

　　玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見(jiàn)，玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

　　2.菠菜

　　和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺(jué)很厲害的樣子?

　　3.大豆

　　大豆本身就含有豐富的蛋白質(zhì)，如果你可以堅(jiān)持每天都吃打斗的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力已經(jīng)有了明顯的提高，在你需要考試的時(shí)候，背誦課文的時(shí)候，多吃點(diǎn)大豆，會(huì)給你提供你意想不到的幫助哦。

　　4.菠蘿

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　5.辣椒

　　辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量高的一個(gè)，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。

　　6.花生

　　花生被大家稱之為是長(zhǎng)壽果，還可以養(yǎng)胃，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，經(jīng)常吃還可以補(bǔ)充大腦，提高記憶力呢，它還有緩解衰老的功效，防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生。

　　7.牛奶

　　牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來(lái)補(bǔ)充，如果你感覺(jué)腦子漲漲的時(shí)候，不妨來(lái)一杯熱牛奶哦。

　　8：雞蛋

　　雞蛋可以增強(qiáng)記憶力，特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營(yíng)養(yǎng)，蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動(dòng)的必要因素，所以多吃點(diǎn)雞蛋吧，記得每天吃1個(gè)哦~

　　9：魚(yú)

　　腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長(zhǎng)十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。深海魚(yú)雖營(yíng)養(yǎng)豐富，也能增強(qiáng)記憶力，但因位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過(guò)多重金屬，不宜食用過(guò)量。所以，任何食物要講究度。

　　10：核桃

　　眾所周知，核桃對(duì)心臟健康有積極的影響，另外，核桃還可以幫助改善記憶。對(duì)將其作為零食，或者添加到燕麥片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以滿足饑餓感，提高記憶力。