膠原蛋白是女人美容滋補的佳品，生活當中有很多食物中含有豐富的膠原蛋白，那么吃什么食物可以補充膠原蛋白呢?膠原蛋白怎么食補?補充膠原蛋白的好處有哪些呢?下面就跟著小編一起來看一看吧!

　　蝦皮

　　蝦皮中含有十分豐富的膠原蛋白，愛漂亮的女人平時可常吃蝦皮來補充膠原蛋白哦。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，它含量同樣豐富的鈣物質，因此缺鈣的患者可以吃它來補鈣的。

　　花膠

　　花膠的成分就是膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。女人平時可以吃它來補充膠原蛋白，而且不用擔心變胖。

　　肉皮

　　多吃肉皮，可以幫助女人皮膚恢復彈性，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然后通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，女人吃它可以減少皺紋使皮膚保持光滑。

　　酸牛奶

　　人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶含有酸性物質，可以幫助皮膚軟化黏性物質，去掉死細胞，經常吃它可以去除皺紋的。

　　銀耳

　　對于女性來說，銀耳屬于性溫食物，富含植物膠原蛋白十分適合補身體的食物，而且可以健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。女人長期吃銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。

　　雞皮鴨皮

　　可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人常用的食用方式便是“炸雞皮”，其制作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來，然后放入油鍋中油炸后蘸椒鹽便可直接食用。

　　魚皮

　　很多人都不知道，在魚皮中也含有膠原蛋白。而且很豐富，女人吃它補充膠原蛋白也是不錯的選擇。

　　不少人都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是適合女性的食物之一哦。

　　豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。