到了冬季之后，人的胃口不知不覺的就會變好，你們知道冬季飲食都應該吃哪些食物對身體健康有好處呢?其實飲食健康講究的是豐富全面的營養(yǎng)攝入，所以了解一些健康的飲食知識和飲食禁忌是非常有必要的哦。今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎么合理的安排冬季飲食呢?

　　上班族中午外出就餐怎樣吃得健康

　　對于上班族來說，午餐一般都在公司附近的餐館解決，是吃西式快餐還是吃中餐?是點外賣盒飯還是去餐館點菜?這些都是上班族糾結(jié)的問題，因為即使是吃外食也想盡量吃得健康。

　　中餐比西式快餐更健康

　　西式快餐食物種類比較單調(diào)，煎炸食物過多，而且蔬菜嚴重不足，不可能達到每餐至少150克蔬菜、理想情況250克蔬菜的標準，因此吃西式快餐很難道達到營養(yǎng)均衡。所有建議盡量選擇中餐，少吃西式快餐。

　　中餐點菜應少油膩多蔬菜

　　一個人吃中餐時不好點菜，所以可以幾個人一起拼餐。幾個人一起點菜，多點幾樣，大家一起分食，就能做到食物多樣化，口味上也比較豐富。中餐館雖然有很多油膩的菜，但也有清淡的選擇，很多涼拌菜都是純蔬菜，還有清炒和燉煮的蔬菜。少點油膩的菜，多點清淡的才相對來說更健康。

　　需要注意的是，如果感覺到炒菜油的口感粘膩，說明油脂質(zhì)量很差或經(jīng)過太長時間的加熱，已經(jīng)不適合食用，一定要遠離這家餐館。

　　吃面條米粉少喝湯

　　有的上班族一個人用餐時，會選擇吃面條、米粉或酸辣粉，但面條湯、米粉湯、酸辣粉湯通常會過咸，建議不要多喝，直接喝白開水或淡檸檬水為好。

　　吃快餐時加點蔬果

　　如果沒有時間點菜，也可以選擇吃快餐，點餐時應盡量少點油炸食物，不點甜食，用牛奶、豆?jié){、茶和白水來替代甜飲料，同時自己可以從家里帶一些生蔬菜和水果，來配合缺乏蔬菜的快餐。

　　五谷會吃更健康

　　早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出了五谷雜糧在飲食中的重要性，五谷雜糧是好的基礎食物，它可以平衡飲食，讓我們的飲食多樣化，同時又增加營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對人體十分有益。現(xiàn)代人多喜歡吃細糧，這個時候吃些五谷雜糧可以平衡膳食，不同的五谷雜糧有不同的佳吃法，下面我們就來看看五谷雜糧怎么吃好。

　　1、燕麥八寶飯好瘦身

　　燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的佳保健食品。