腎主藏精，一個健康的腎臟是維持人體各項生命體征的重要保障。因此，養生延壽的重點便是要滋養腎臟。其中食療進補便是首選方法。下面為大家介紹幾種美味又補腎的食物。

　　吃什么能有效滋養腎臟

　　1、鱸魚

　　中醫認為，鱸魚性平、味甘，有滋腎臟、補脾胃之功效。常食之有益對腎臟起到溫煦滋補的效果，尤為適合腎虛的人群食用。

　　2、海參

　　海參富含海參素、精氨酸等有益腎臟健康的物質，對于強腎補虛大有益處。堅持食用海參能起到極好的養腎作用。

　　3、干貝

　　味道鮮美的干貝能滋陰補腎臟，其味甘、性平，并含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣質等多種有益腎臟的成分，因此常吃干貝對于補腎卓有成效。

　　4、板栗

　　板栗性溫，且歸腎、脾經，蘊含B族維生素、鉀、蛋白質等營養物質，從而能起到補腎防虛的效果。

　　且《本草綱目》有記載：“板栗能治腎虛、腰腳無力之癥”，所以板栗可謂是「補腎之王」。其中，選擇生的板栗較于炒板栗效果更佳，但是，生吃板栗難易消化，不宜吃太多。

　　5、黑米

　　在五形學中認為，黑色對應腎臟，而黑米便是補腎的好食材之選。黑米味甘、性平，具有益氣活血、養腎滋陰的效果。其中，常用黑米搭配煮粥便是一款滋養腎臟的好粥品。

　　除了要選對養腎食物 飲食還需注意這些

　　勤喝水

　　腎臟是人體解毒的「工廠」，而多喝水則能為腎臟源源不斷的注入「原料」，以此更好的促進人體的新陳代謝。

　　使得淤滯在腎臟中的毒素更好、更快的排出體外。所以一定要養成勤喝水的習慣，別等可渴時才喝。

　　少吃高油脂食物

　　在飲食中若攝取過多高油脂、高脂肪、油膩的食物，必然會增加腎臟分解的負擔，有損腎臟機能。因此，飲食要多吃瓜果蔬菜、葷素均衡攝入，是很有必要的。

　　低鹽飲食

　　很多人多是“重口味”飲食，食物淡些就覺得毫無滋味，所以常會加很多食鹽，往往超過了膳食營養所規定的6克警戒線。

　　而長期處于一個高鹽飲食狀態中，尿液中的蛋白質含量會遠超，從而對腎臟造成嚴重的損害。

　　因此，在飲食中一定要清淡些。

　　以上為大家介紹的幾種養腎的食物，不妨多吃些，一定能起到理想的補腎作用。此外，補腎的相關飲食事項也要謹記!

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