枸杞

　　補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴。

　　這碗粥看起來用料很多，但其實都很容易買到，搭配也合理，想要它發揮好的延年益壽功效，就記下來，每天喝一碗，身體會越來越好!

　　18個簡單神奇長壽訣竅

　　每個人都希望自己能夠長壽，但是長壽不是一天兩天的事情。我們只要保持良好的心態，有著健康的生活方式和喜歡，并且多注意細節才能夠更加的長壽。

　　1.喝茶前進行充分攪拌

　　茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

　　2.每天早上單腿輪換站立

　　這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為：對于保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

　　3.每天吃3個核桃

　　核桃是健康的堅果類食物，核桃中含有的抗氧化劑是強的能抗疾病和抗衰老的。我們每天吃3個核桃對我們的身體是非常的有益處的。

　　4.戒煙

　　根據芬蘭學者進行的一項長期研究：吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年，還會降低老年階段的生活質量，因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

　　5.結交6個可以信賴的好友

　　澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和后葉催產素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的優朋友數量是6個。

　　6.每天曬太陽

　　調查數據顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

　　7.每晚用牙線清潔牙齒

　　根據長期的調查研究表面，一些患有牙齦疾病的人和患有心臟病、糖尿病和某些癌癥的風險增加之間存在關聯的。因此，我們每天晚上和早上都需要刷牙，保持牙齒的清潔。

　　8.養個寵物狗

　　美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。