5種飲食方法加重便秘

　　1.吃得少

　　不少人認為便秘的發(fā)生與所吃食物太多、消化不及時有關(guān)，其實一些經(jīng)常節(jié)食減肥的人群，因為吃得太少無法刺激腸道的蠕動，自然容易形成便秘。

　　這一類現(xiàn)象多會發(fā)生在女性身上，另外，吃得少排便也會少，腸道反復吸收有害物質(zhì)，也會影響容顏，如出現(xiàn)色斑、痘痘、痤瘡和皮膚暗沉等。

　　2.清淡飲食

　　大多數(shù)人認為便秘是因為上火造成的，所以在飲食上會選擇清淡、少油。但是，長期的這樣飲食和方式也會加重便秘。

　　首先，所謂的清淡飲食雖然少油、少辛辣食物，但是卻極容易缺乏膳食纖維，精密白面做出的清淡飲食，反而因為缺乏膳食纖維和豐富的B族維生素，而加重便秘。

　　其次，油脂并不是一無是處，適當?shù)倪M食油脂對腸道有著潤滑作用。反而可緩解便秘，民間有治療便秘的偏方，即用油與水共同飲下，一般數(shù)小時起到通便作用。

　　3.高纖維食物錯誤吃法引起

　　通常大家都知道豐富的膳食纖維可以吸收水分，增加糞便體積，從而能夠防治便秘，同時膳食纖維還有助于防腸癌。

　　但是在食用高纖維食物之外，如果不注意補水，反而容易導致糞便的干燥，而發(fā)生便秘、痔瘡、便血等現(xiàn)象。

　　另外，膳食纖維極容易吸水膨脹，也容易造成口渴。不少人有吃紅薯出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，其實與喝水少不無關(guān)系。

　　4.食用具有收斂作用的食物

　　在中醫(yī)看來一些食物具有收斂作用，食用過多同樣容易導致便秘的發(fā)生。如經(jīng)常喝茶、柿子皮、烏梅等。

　　5.飲酒或是使用藥物造成

　　長期飲酒容易導致人體缺乏B族維生素，維生素B的缺乏容易影響脂肪、碳水化合物的代謝，內(nèi)分泌的失調(diào)，繼而影響腸道的蠕動過于緩慢，而發(fā)生便秘。

　　而當一些人群長期處于便秘狀態(tài)時，會選擇內(nèi)服藥物或外用潤滑劑，但是這樣只會通過外界手段刺激腸道蠕動，喪失腸道自身功能，容易發(fā)生習慣性便秘。