飲食的不規(guī)律或者是搭配上的不合理都會出現(xiàn)便秘的狀態(tài)，這令人非常的煩惱和頭疼，那么便秘怎么辦，我們有什么辦法可以有效的解決便秘呢，下面介紹多種治療便秘的食物和飲食搭配，一起看看吧。

　　便秘可以用韭菜緩解。專家介紹，用韭菜根治大便干結(jié)，搗如泥狀，加入適量黃酒沖服，每天1次即可緩解。

　　韭菜當(dāng)中所含有的揮發(fā)油及硫化物具有高效的降低血脂、防止動脈硬化的功效。韭菜的纖維素含量也非常豐富，每百克韭菜中就含有1.5克的纖維素，要比大蔥和芹菜都高出很多，其不僅可以促進(jìn)腸道蠕動，更可有效的預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌，所以人們常稱其為“洗腸草”。

　　便秘患者可以用新鮮的韭菜200—300克，洗凈之后切成小段備用，鍋少熱之后加入一些食用油，雞蛋1—2個，或者用豬瘦肉代替也可，后放韭菜輕炒，韭菜變色就可以了(一定不要長時間翻炒)每天一次當(dāng)菜吃，即可緩解便秘情況。

　　通常來講，1周左右的時間，便秘的情況便可好轉(zhuǎn)或痊愈，以后可每周間斷做此菜吃，便秘的病痛就不會反復(fù)了。

　　防治便秘的常見食物有哪些

　　柚子

　　柚子是人們較為喜愛的食物，其實(shí)對于便秘患者好多食用它，因?yàn)樗哂芯徑獗忝氐淖饔谩Ｋ跃哂羞@樣的作用，主要是因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維，這種物質(zhì)可以起到清腸通便的作用。

　　它除了具有緩解便秘的作用之外，還具有強(qiáng)健骨骼、補(bǔ)鐵的功效，因?yàn)樗埠写罅康拟}、鐵等物質(zhì)。對于這種食物也是相關(guān)的禁忌，對于胃腸功能不好的人群好少吃它，這一點(diǎn)一定要切記。

　　酸奶

　　酸奶是人們備受歡迎的奶制品，這種食物其實(shí)只要每天喝上1-2杯，不但可以為人體補(bǔ)充有益菌，而且還可以起到緩解便秘的功效。因?yàn)樗幸环N可以促進(jìn)腸道健康的有益菌——乳酸桿菌，這種菌可以抑制有害菌的自身，從而保護(hù)腸道功能，是腸道正常運(yùn)作。

　　它在保護(hù)腸道之外，它含有的有機(jī)酸可以刺激腸道壁，增強(qiáng)腸道蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的功效，所以對于患有便秘的人群可以適量飲用這種奶。

　　草莓

　　草莓個頭小小的，它不但美味，其還具有防治便秘的作用。因?yàn)樗胸S富的果膠、檸檬酸、蔗糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以調(diào)理腸道功能，對于因?yàn)槟c道功能低下而導(dǎo)致便秘的人群可以適量的食用它。