秋冬季節到了，很多人都會瘋狂的掉頭發，其實只要我們生活中注意還是可以防止的，那么如何防止脫發呢？吃什么可以防脫發呢？防脫發的方法有哪些呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

　　蜂蜜想必誰都不陌生，但很多人并不知道蜂蜜，可以治療脫發。蜂蜜，尤其是蜂王漿富含雌激素，可以恰到好處地彌補體內雌激素的不足，而脫發的原因正是體內的激素旺盛，激素水平不平衡導致。所以，多吃蜂蜜，能對脫發進行有效的防治。

　　用它泡水喝82%的脫發都好了

　　科學家曾做過一個實驗，當時他們用蜂膠制作的茶，對50例斑禿患者進行飲食治療，后得出的結論是有效率82%，但是這個結論參考價值很低，因為他們前后一共持續治療了5年，影響因素很多。

　　但是，蜂膠是蜜蜂用于維持整個群體健康的有效物質，具有抗菌、美容養顏、促進細胞再生的功效，是一種非常稀少的天然資源，所以也被稱為“紫色黃金”。所以，很多人認為，蜂膠對治療脫發有益。

　　科學家也對蜂膠進行了研究。他們在小鼠身上進行了蜂膠研究，后發現蜂膠通過誘導毛發角化細胞增殖，刺激和促進了小鼠毛發的生長。事實上，蜂膠中含有的營養成分有20大類共300余種，每一種單列出來都能講上一天，對身體和頭發都具有不菲的滋補效果。

　　比如說具代表的活性物質，黃酮類化合物中的槲皮素，不僅能抑制多種腫瘤的作用，而且還能擴張冠狀血管、降低血脂、促進頭皮血液循環，即使現在不能百分百說蜂膠或者蜂蜜能治療斑禿或者雄性激素脫發，但大家公認的是，它們至少是一種很有效預防脫發的天然佳品，讓頭皮和頭發變得更堅韌健康。

　　將蜂膠、蜂蜜調和在牛奶、咖啡、檸檬水、溫水等中飲用，不僅能為身體補水，讓身體更健康，而且還有抗氧化、修復口腔潰瘍、防便秘等功效，對增加頭發光澤度和身體抵抗力都有顯見的作用。現在有不少洗發廠商有專門的蜂膠洗發水或護發素，能讓頭發更光澤、滋潤，比如某某防脫生發洗發水，這類的洗發水更靠譜。

　　吃什么能防脫發

　　第一種：鮭魚

　　因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　第二種：墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　第三種蔬菜：豆

　　有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白 質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

　　第四類：堅果類

　　經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。