在生活中常常聽到脾虛、脾濕以及脾胃虛寒等說法，而自古中醫便提倡一年四季要補脾，那么該如何補脾胃呢?以及健脾胃該吃什么呢?下面小編將和大家一同來了解一些可以健脾胃的食物，以及脾胃虛弱有哪些表現。

　　脾胃虛弱的表現

　　1.食欲受到影響

　　當脾氣虛時，除了容易食欲下降之外，還容易發生腹脹，尤其在飯后加重。

　　2.容易發生腹瀉

　　脾氣虛或脾濕，常常會有腹瀉、腹痛、畏寒等現象，甚至小便多。

　　3.臉色白或浮腫

　　脾虛人的常常臉部浮腫，有眼袋，臉色也蒼白。

　　4.女性容易月靜多

　　中醫認為脾主統血，脾虛則不統血，容易出現慢性出血的現象，對于女性來說會出現月經多、便血、皮下出血等現象。

　　5.沒有活力

　　脾虛人群早晨會出現胸悶氣短、頭暈等現象，平時則容易發生懶言少語、身體乏力和沒有精神的狀態。

　　另外，脾胃還對食物消化、吸收起到作用，所以當脾胃虛弱時，食物營養也不會得到很好的吸收利用。當時脾胃虛弱的出現并不是偶然，一些人群會因為不同的飲食習慣、生活習慣而發生脾胃虛弱。

　　哪些人容易脾胃虛弱?

　　1.愛吃生冷食物又飲食無度

　　生冷食物刺激常常導致脾虛、脾濕，如經常喝冷飲、直接食用冰箱中的蔬果。而同時饑一頓、飽一頓、暴飲暴食等不良的食用習慣，也會導致脾虛、脾濕。

　　2.壓力大、精神抑郁等

　　中醫常說憂思傷脾，長期處于工作壓力下，也容易發生脾虛。而同時不少女性有多疑、多慮、愛悲春傷秋等現象，這也會導致脾虛問題。

　　3.過度減肥又缺乏運動

　　肥胖是現代人面臨大的問題，隨著越來越多的人邁入肥胖一族，也隨著大家對肥胖危害的認識，減肥是熱門話題。

　　不通過運動減肥，僅僅靠節食減肥，容易導致身體營養不良、脾胃虛弱，甚至肌肉出現松弛無力。

　　4.久病人群

　　長期的生病，或者是慢性疾病的患者，常常出現脾虛胃弱現象。因為在中醫看來人體的五臟六腑是一個整體，如果生病都會相互影響，自然容易傷脾。

　　這也是為什么長期生病人群會出現消化不良、食欲不振等現象的原因，一般大病初愈人群不宜立即進補，反而需要多吃流食。

　　既然知道了脾胃虛弱的癥狀以及容易發生脾虛虛弱的人群有哪些，那么吃什么可以健脾胃呢?