人活著是離不開水的，我們每天都要喝足夠的水才能維持身體的健康，那么喝白開水有哪些好處呢?人體缺水的表現有哪些呢?人體缺水的危害有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
1、提升精神創造力
如果你能在30天內只喝白開水，大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快，而水是供氧的重要因素。
研究結果證實，每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%。專家解釋，如果大腦缺水，神經海馬體的神經傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應慢。
2、看起來更年輕
英國刊登一篇文章，描述了一位42歲母親的真實經歷。她通過連喝30天白開水的方法，解決了長期存在的頭痛和消化不良。
水分能夠保持細胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。
3、心腦血管更健康
一項為期6年的研究發現，相比每天喝水少于兩杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。
醫生解釋說，水進入人體后經過20秒就能到達血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。
4、新陳代謝加速
有研究表明，不管你飲食如何，堅持每天攝入白開水，就能有效提高新陳代謝速度。據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。
如果你30天只喝白開水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。
5、抗病能力提高
毫不夸張地說，水關系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質。由于水參與整個身體循環，保證身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。
1、補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘
清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
