在我們的日常生活中，每個(gè)人都渴望自己的身體比例協(xié)調(diào)。首先我們要自我進(jìn)行一個(gè)脂肪測(cè)量，這樣才能知道哪一個(gè)部位偏胖或者是偏瘦。好的減肥方法就是一邊吃一邊還能瘦身。那么到底吃什么瘦脂肪呢?

　　脂肪測(cè)量

　　我們中國(guó)人的體重大部分都應(yīng)該在正常水平，但是身上的肌肉都是松松垮垮的，特別是女性的腹部和手臂。因此我們來(lái)測(cè)測(cè)我們身體內(nèi)的脂肪含量。很多女性提脂色變，其實(shí)女性需要一定的脂肪，但是太多脂肪就會(huì)給人體帶來(lái)很多麻煩。

　　標(biāo)準(zhǔn)的脂肪應(yīng)該占體重的17%、怎么來(lái)測(cè)量脂肪呢?拿應(yīng)該尺子，將在腹部的側(cè)面，手臂下面的肌肉拉起來(lái)，肌肉長(zhǎng)度2-4厘米，脂肪含量算正常，4-8厘米，脂肪含量比較高，8-16厘米，脂肪含量非常高，那就有生命危險(xiǎn)了。

　　消耗掉這些脂肪，沒(méi)有任何訣竅和捷徑，只有運(yùn)動(dòng)。即使你用手術(shù)的方法把肥肉割去，如果不改變不好的生活習(xí)慣，肥肉很快就會(huì)長(zhǎng)起來(lái)。

　　吃什么減肥瘦脂

　　1、防己黃芪湯

　　防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服， 每日2次。

　　醫(yī)院報(bào)導(dǎo)，用本方配合防風(fēng)通圣散治療結(jié)實(shí)型肥胖癥患者，每日給防已黃芪湯、防風(fēng)通圣散各5克，6個(gè)月后體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100厘米減至85厘米。總膽固醇由341減至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉結(jié)實(shí)型肥胖癥。

　　2、荷術(shù)湯

　　荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車(chē)前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。

　　醫(yī)院報(bào)導(dǎo)，觀察21例，體重減輕少者為0.8公斤，多者13公斤，且有降脂、降壓療效。

　　3、輕身一號(hào)

　　黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主治單純性肥胖癥。

　　醫(yī)院報(bào)導(dǎo)，臨床觀察50例，有48例癥狀好轉(zhuǎn)，體重減輕，有效率在90%以上，此類(lèi)減肥中成藥的特點(diǎn)在于副作用少，療效較為穩(wěn)定，服用較為方便。事實(shí)證明減肥中成藥的作用不外乎化濕利尿、活血祛瘀、健脾消積、行氣通經(jīng)四個(gè)大方面，輕身一號(hào)方劑乃綜合了以上四方面的機(jī)理而成，故見(jiàn)效顯著。

　　4、三花減肥湯

　　玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個(gè)月。主治單純型肥胖癥。

　　醫(yī)院報(bào)導(dǎo)，經(jīng)50例肥胖病人服用后，明顯減肥32人，占64%，體重減輕不顯著者4人，占8%，總有效率為72%;無(wú)效(體重減輕不足2公斤)14人，占28%;有效病例中體重減輕15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均減輕4.94公斤。