人們在立秋后人體進入疲勞期，容易出現(xiàn)渾身乏力的情況，也就是‘秋乏’，這時身體容易出現(xiàn)小毛病。如果秋后經(jīng)常吃這幾種食物，可以杜絕秋后小毛病的出現(xiàn)。下面就讓我們看看秋季飲食的相關(guān)內(nèi)容吧。
秋后吃一寶百病自然好
1、香菇
香菇有“蔬中之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶。
佳功效
1.改善秋后乏力
香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。
2.提高抗病力
秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力預防秋季感冒。
3.防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵御巨噬細胞和癌細胞的生長，對于亞健康人群來說，平時吃點香菇燉雞比啥都強。
2、黑芝麻
許多名貴保健品會含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強大，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少。
佳功效
1.消除秋季常見炎癥
黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對秋季常見的粘膜炎癥，呼吸道炎癥恢復更有突出作用。
2.補鈣圣品
秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。
