關鍵還是要看維C飲料里面的維C含量。普通來說，一天之內不超過兩三瓶都是沒問題。不過要想真的補充維C，營養師建議好還是直接吃水果，因為它們含有飲料中無法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纖維等。而且選維C飲料時，盡量挑甜度適宜的，以避免糖分過多、過剩，從而導致肥胖。

　　功能性飲品可令你提神醒腦，補充能量，恢復體力……是都市繁忙人的救星?自從早前的“可卡因門”事件后，很多人都開始重新審視功能性飲料。它們的配方由誰設計，有沒有經過檢驗?里面的成分是否真的具備所說的效果?在沒有具體的國家標準對應之下，只能說是一團迷霧，等待時間的驗證。

　　專家：草本飲料也能幫身體充電

　　有營養師指出，為身體充電除了選擇飲用功能性飲料，還建議吃一些巧克力或者是以花旗參泡水喝等溫和、自然的方式。中醫認為，在草本植物中，也有很多補益的中藥都有提神、補充元氣的功效。例如人參可以和桂圓、肉桂泡茶喝。另外，有辛辣、揮發味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以與菊花泡茶。也可按摩眼睛周圍穴位，位于眉梢到發際間凹陷處的太陽穴也有助提神。如果真想有款什么體質什么年齡段都適合的飲品，那么可以試一下冬蟲草燉雞，保證全家都合用。

　　喝飲料時一定要注意以下幾點哦：

　　茶飲料：孕婦兒童盡量少喝

　　因為它多是以茶葉為原材料同時添加其他成分而成，茶中含有的咖啡因易使大腦過度興奮，從而導致胎兒煩躁不安，而這也意味著失眠的人也不要喝茶飲料。此外，因為茶中含有大量鞣酸，會干擾兒童對蛋白質及鈣、鋅、鐵等礦物質的吸收，所以兒童不宜多喝茶飲料。

　　功能性飲品可令你提神醒腦，補充能量，恢復體力……是都市繁忙人的救星?自從早前的“可卡因門”事件后，很多人都開始重新審視功能性飲料。它們的配方由誰設計，有沒有經過檢驗?里面的成分是否真的具備所說的效果?在沒有具體的國家標準對應之下，只能說是一團迷霧，等待時間的驗證。

　　果汁飲料：兒童和糖尿病者少喝

　　果汁飲料中大都含有較高的糖分和添加劑，因此糖尿病患者和孩子要少喝。果汁飲料中較高的能量和糖，容易引起孩子肥胖和發生齲齒。

　　運動飲料：不運動時少喝

　　運動飲料的作用主要是促進水分吸收，其中的碳水化合物能夠迅速補充能量，飲料中所含的電解質可幫助飲用者恢復和維持體液平衡，推遲運動疲勞的出現、加速疲勞的消除。但運動飲料只適合于強烈運動、大量流汗后飲用，不適合在沒有運動的情況下飲用，因為它富含電解質，不運動或者是很少運動時，飲用后會增加腎臟的負擔。所以，要記得運動時才喝運動飲料。

　　結語：不管什么飲料，我們都應該少喝為宜。簡單的養生方式就在我們身邊，普普通通的白開水就能滿足人體的水分補充，沒必要為了貪嘴去喝一些有害身體健康的飲料。