5.花菜
花菜也是可以當作是磨砂膏來清潔牙齒的，同時，花菜還可以刺激唾液的產生，這樣有利于組織牙斑的形成，效果是非常不錯的。
6.草莓
草莓不但可以讓我們的牙齒更加堅固，而且其中還含有一些成分是能對牙齒進行漂白和清潔的，能夠十分有效的清除掉牙齒上殘存的一些茶垢或者是食物殘渣，所以說飯后吃一點草莓，對牙齒的健康很有幫助。
如何保護牙齒
1.按時更換洗漱用具
牙刷每三個月更換一次，刷牙只需要用三十六攝氏度的溫水與口腔溫度相仿就可以了，不能太燙更不能太涼，經常用不同的牙膏進行刷牙。
2.多喝茶
茶水當中含有的特殊物質可以和牙齒當中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果，其中烏龍茶和綠茶當中含有的量高，其中所含有多酚類是由三十多種物質組成的復合體。
這些物質是具有殺菌和消毒的功效的，能保持口腔衛生，而且茶葉當中的果膠等成分與唾液還會發生化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力，效果是非常不錯的。
經常干嚼茶葉，還能有效的治療牙齦出血，但是必須要注意的是，嚼的時候我們要仔細的嚼，讓茶葉在口中嚼成粉末再結合唾液吞下。
3.經常按摩牙齦
每天堅持叩齒五分鐘，就能有效的促進血液循環和組織的代謝，達到鍛煉肌肉和保護皮膚的作用，促進唾液分泌和清潔口腔，從而達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。
如果牙齒輕度松動，那么可以每天早起用食指按摩牙齦十分鐘，也可以將其核在口中上下翻滾，按摩牙齦，對于預防牙周炎和堅固牙齒大有好處。
4.經期不要拔牙
月經期間的血液凝固性會大大降低，拔牙以后可能會出現大出血，月經期間的婦女痛覺神經又比較敏感，全身抵抗能力相對來說比較差，所以說拔牙以后就容易發生傷口的感染。
