有句俗話說的好：“腸中常清，方能百病不生”，在日常生活中，腸道中的毒素成為損害人們身心健康的重要障礙。其中，有相關的研究表明，人體中有高達80%的毒素都積存在腸道中，這也成為了肌膚黯沉無光澤、便秘等一系列病癥的“罪魁禍首”，所以說要想更好的維護人們的身心健康，做好清腸毒的事項勢在必行。

　　今天小編就為大家來支個招，選對正確清腸毒食物的同時，還需注重巧妙的方法。

　　吃什么能有效清腸毒

　　1、雪梨

　　雪梨是很多人比較愛吃且常見的水果，以其鮮嫩多汁、營養價值高頗受人們的喜愛。

　　吃雪梨本身就是不錯的清腸毒之選，但是要想使得清腸毒的效果大化，在雪梨的吃法上有所考究，其中在多數情況下，人們吃雪梨一般都是洗凈后直接生吃，卻很少試過煮熟食用。

　　殊不知，將雪梨煮熟后食用能使其養生保健效果瞬間翻倍。從中醫學的角度認為， 雪梨性甘、味寒，而將其用水溫煮后食用則能使其寒性降低，因此在食用受眾上更為廣泛。

　　另外，在煮雪梨的時候好將整顆粒中間挖個口后一起煮，好留著梨皮和梨核，因為梨核屬酸性，而梨肉味甘，在煮梨的過程中，梨核的酸和梨肉的甘結合能化陰，從而能使得潤燥滋陰的效果更強。并且，為了使得雪梨的口感更加香甜，適量加點冰糖共煮也是不錯的選擇。

　　2、紅薯

　　紅薯是一種比較常見的粗糧食物，更是秋天的應季食物，集美味和營養于一身，是一種不可多得養生滋補佳品，經濟又實惠。

　　但是，紅薯的吃法有很多，其中很多人都喜歡吃烤紅薯，尤其是寒冷的秋冬季節，走在寒冷的街頭，此時吃點熱乎乎的烤紅薯，不僅解饞，還能使身體瞬間溫暖起來。

　　但是，烤紅薯雖然美味，在烤制的過程中，煤炭中會產生二氧化硫等對人體有害的物質，所以很容易被“吃”進肚子中，成為罹患各種疾病的重要因素。