2.鱸魚
鱸魚又稱花鱸，性平味甘，既能補脾胃，而且還能補肝腎，益筋骨，鱸魚味甘淡氣平能與脾胃相宜，腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟。
所以說，男性朋友們平時是可以多吃鱸魚的，補腎效果很棒。
3.鵪鶉
鵪鶉肉不僅鮮香美味，而且營養豐富，鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等，具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
4.羊肉
羊肉能溫補強身，并且還能滋補腎臟，不僅營養豐富，而且還含有微量激素，有補虛溫中的作用，男士是適合經常吃羊肉的。
但是羊肉也并不是適合所有人吃的，虛勞怕冷、中氣不足的人群都是比較適合吃羊肉的，特別是陽虛的人群，因為羊肉本身就有補腎的作用，所以自古以來就被當作是補腎的佳品。
而又因為羊肉是屬于熱性的食物，人吃了就比較容易上火，所以一些急性感染性疾病的患者，比如發熱的病人、陰虛火旺、容易口干、容易上火的人好就不要吃羊肉了。
5.鴿子肉
鴿子肉的繁殖能力很強，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精的作用。
6.山楂
山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止和減輕動脈硬化的作用，比如平時吃一些新鮮的山楂，用干山楂泡水喝，或者是在燉肉的時候加入山楂，既能調味，又能幫助消化。
7.芝麻
芝麻能潤肝腎，還能治療腰酸腿軟，頭暈耳鳴，發枯發落以及早生白發等腎虛者都是可以食用的。
補腎可以吃哪些中藥
1.枸杞
枸杞性平、味甘，具有補腎養肝、益精明目、強壯筋骨、除腰痛的作用，長久服用能益壽延年，效果是非常不錯的，尤其是中老年腎虛之人食用好。
