4.芡實

　　芡實又有水中人參這一美稱，有固腎健脾的作用。在中醫(yī)看來芡實的補腎功效強過山藥，同時又補而不峻。因為其屬于水產(chǎn)食物，所以又有防燥作用，但防燥不膩。通常秋季補腎可以利用芡實、山藥和板栗等一同煲粥食用，補腎又抗衰。

　　5.鱸魚

　　秋季還是水產(chǎn)類食物上市的季節(jié)，而鱸魚作為一種名貴又鮮美的食物常常受到人們的推崇。在食用價值方面，鱸魚味道鮮美、富含優(yōu)質(zhì)蛋白，以及多種維生素和礦物質(zhì)，既能滿足口腹之欲又能滋補身體。

　　而在中醫(yī)里鱸魚有補肝腎、益腸胃和改善消化不良的作用。甚至在《食療本草》中提到鱸魚還有安胎和補中的作用。鱸魚為聞名的吃法便是清蒸，既保留了魚肉的鮮美和滑嫩，又減少了油脂和鹽分的攝入。

　　6.泥鰍

　　泥鰍雖然屬于水產(chǎn)的一種，但是還可以入藥。泥鰍有補腎、益脾的作用，在《瀕湖集簡方》中就已經(jīng)提到泥鰍的補腎作用。同時，泥鰍還有治療濕熱引起的皮膚丘疹問題。

　　在營養(yǎng)價值方面，泥鰍屬于美味佳肴，所以有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”這一說法，泥鰍的可食用部分高達80%，同時蛋白質(zhì)含量豐富，是貼秋膘的不二之選。

　　秋季補腎注意事項

　　雖然食物或中藥材能夠起到一定的補腎作用，但是秋季補腎還要注意身心的調(diào)養(yǎng)。在起居方面，熬夜會毀掉腎和健康，而良好的睡眠健康的基礎(chǔ)。在心態(tài)方面要保持輕松樂觀，這樣可以保證身體的內(nèi)分泌平衡。在健身方面，合理的運動有助于氣血的運行。

　　結(jié)語：補腎是經(jīng)久不衰的話題，不管是男人還是女人都可能出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象，而面對腎虛，調(diào)理的方法有很多，但因為季節(jié)的不同，調(diào)理方法也不同。秋季在補腎的同時要注意避免燥熱現(xiàn)象。上文我們給大家推薦了可以補腎降燥的食物，希望能對你的秋季補腎有所幫助。

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