3. 腰果
腰果是一種營養豐富，味道香甜的干果，腰果既能做成美味佳肴食用，又能當做零食來食用，效果是非常棒的。
腰果當中含有很多維生素和微量元素的成分，有很好的軟化血管的作用，對于保護血管、防治心血管疾病都有很大的益處。
除此之外，腰果還含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老，經常食用腰果，還能增強我們身體的抗病能力。
4. 大蝦
蝦是我們生活中經常吃到的食物，蝦內含有豐富的蝦青素，而且蝦青素是迄今為止被我們發現的自然界強大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效是非常強大的，能幫助我們很大程度的延緩衰老。
而且大蝦當中的維生素E是人們所熟悉的抗氧化素，經常吃大蝦，不僅能抗衰老，而且還能增強我們身體的免疫力。
5. 蘑菇
蘑菇的營養豐富，而且還能幫助我們提高免疫力，不僅能減肥，而且還能抵抗衰老。
蘑菇當中含有大量的無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但是蘑菇的熱量是很低的，基本上吃了也不會發胖，并且蘑菇含有很高的植物纖維素，可以有效的防止便秘，降低血液當中的膽固醇的含量。
蘑菇當中含有的維生素C要比一般的水果高出來很多，能有效的促進我們身體的新陳代謝，調節我們身體內的內分泌，讓我們的肌膚看起來更加光滑水亮，效果是非常不錯的。
結語：衰老這兩個字對于很多女性朋友來說可是大的禁忌，因此女性想要預防衰老，那是勢在必行的，尤其是從飲食方面，更是要注意的，多吃一些能抵抗衰老的食物，不僅能讓我們的肌膚變的更好，而且還能讓我們的身體變得更健康，這是一舉兩得的事情。
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