同時(shí)，在竹筍中還含有豐富的植物蛋白、維生素、微量元素，這些物質(zhì)既能為人體補(bǔ)充所需養(yǎng)分，還能有效的起到增強(qiáng)人體免疫力的作用，從而大大提高了人體抵抗外加病菌的能力，這也是防止疾病產(chǎn)生的有效途徑。

　　3、黃瓜

　　黃瓜是夏季一種常見的果蔬，不僅清爽可口，還是極好的減肥瘦身食材。一根黃瓜的含水量大約在95%，所以黃瓜也是極好的補(bǔ)水食物。

　　在黃瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)和鉀鹽，其中鉀鹽進(jìn)入體內(nèi)能有效促進(jìn)新陳代謝的速度，從而促進(jìn)體內(nèi)多余鹽分的排出，并且多吃點(diǎn)黃瓜還能促進(jìn)肌肉組織的生長(zhǎng)和發(fā)育，對(duì)于維持肌肉的彈性發(fā)揮重要作用。

　　另外，在黃瓜中含有豐富的丙醇二酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)能抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)換成脂肪，從而有效避免脂肪產(chǎn)生堆積。

　　同時(shí)黃瓜的熱量很低，幾乎在每100克的黃瓜中只含有15卡路里的熱量，所以多吃點(diǎn)黃瓜不用擔(dān)心攝取過(guò)多熱量的問(wèn)題。

　　此外，在黃瓜中還含有豐富的纖維素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)都能有效的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，對(duì)積存在腸道中的食物進(jìn)行分解并促進(jìn)排泄。因此對(duì)于一些有便秘的人不妨多吃一些，能有效的減掉難看的小肚腩。

　　二、健康減肥瘦身的方法

　　1、積極運(yùn)動(dòng)

　　積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉是健康塑身的有效方法，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能有效的消耗體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)脂肪的燃燒，這也是減肥塑身的重要形式。

　　另外，在吃飽飯之后的半小時(shí)左右，也是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的重要時(shí)段。剛進(jìn)食完，食物在腸道中進(jìn)行分解和消化。

    所以此時(shí)適度的走路或是爬樓梯能有效的促進(jìn)食物的消化和分解，還能加快人體內(nèi)熱量的消耗，避免脂肪產(chǎn)生。

　　2、多喝水

　　多喝水能有效的維持一個(gè)充盈的水液環(huán)境，從而能加快新陳代謝的速度，便于更好的通過(guò)代謝的過(guò)程將體內(nèi)多余的廢物排出體外。

    而如果體內(nèi)的水液處于一個(gè)不充足狀態(tài)，則會(huì)使得排尿的次數(shù)減少，于是廢物在體內(nèi)則會(huì)越積越多。

　　所以說(shuō)，為了更有效的健康減肥，一定要保證充足水分的攝取，不要等到可渴后才想起來(lái)喝水。

　　結(jié)語(yǔ)：上文就是小編為大家所介紹的3道能減肥的食物，你都記住了嗎?所以，對(duì)于正在苦苦追求減肥良方的你，還會(huì)選擇減肥藥或是節(jié)食不吃飯嗎?因此，為了更好的養(yǎng)生和減肥，不如從飲食開始，吃對(duì)正確的食物，輕松享瘦。

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