經常喝汽水可樂等碳酸飲料，對我們的身體也是不好的，因為這些飲料沒有任何營養價值，同時還含有防腐劑，危害我們的身體健康。
7.花生醬
花生醬吃起來非常香，所以受到很多人的喜愛，但是花生醬只需要我們在面包上涂一點點，就會輕而易舉的增加192大卡的熱量，相當于我們吃了一大碗白米飯，所以以后吃花生醬的次數好減少一點。
如何吃東西不發胖
1.吃飯時間要講究
首先，我們要注意吃東西的時間，配合我們身體器官的工作規律來吃東西，比如在晚上睡覺之前，我們就不要吃東西了，因為如果這個時候吃夜宵，那么食物不消化，很可能就會在我們的體內形成脂肪，并且還會引發腸胃疾病。
好的吃飯時間就是早晨和中午，因為這個時候我們吃過飯以后可以運動運動，通過活動來消化食物，能防止肥胖的發生。
2.多吃水果蔬菜
我們還要遠離哪些高油炸高脂肪的食物，多吃一些水果蔬菜或者是薯類的食物，這些東西不但能幫助我們補充營養，而且飽腹感也很強，本身也都是少脂肪少熱量的食物，所以我們可以放心吃。
3.有幾分餓就吃幾分飽
很多人明明不餓，卻還是要吃撐，這樣不長胖才怪。所以我們在吃飯之前，首先在飯桌旁坐著好好放松一下，然后感覺一下自己到底是有幾分餓，然后就吃幾分飽，這樣能很大程度的幫助我們控制飲食，減少食量。
4.多喝茶
茶葉可以美容養顏，而且還能緩解四肢疲勞，并且茶葉能有效的控制身體內的熱量，我們平時可以用喝茶來代替零食，這樣能讓我們變的越來越瘦。
我們還要搭配運動，飲食和鍛煉搭配相結合，就能讓我們的身體變得越來越健康，同時還不會發胖了。
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