夏季我們的身體容易脾虛和體濕了，這兩種情況的發生和我們夏天的生活方式習慣改善有著非常大的關系，由于脾虛和體濕的發生往往會造成我們的身體諸多不適感，所以夏天的健脾祛濕的方法是非常重要的，其實到了夏天，是有很多健脾祛濕的食物可以吃的，只要我們吃對了就可以有效的保證我們的身體健康。
脾主運化，喜燥惡濕，如果出現脾虛和體內濕氣嚴重的情況，多半表現為腹部脹滿，不思飲食等，其病機主要就是濕邪困脾，想要健脾祛濕，常用的療法其實就是食療。
健脾祛濕其實就是把多余的水分排出體外，或者是減少能夠引起我們身體免疫的物質，而溫補脾胃就是解除濕困的好途徑。
健脾祛濕的主食有哪些
1.玉米
玉米有調中開胃，降濁利尿等功效，也就成了常見的也是適合的夏季祛濕的食物。
玉米的營養其實是非常豐富的，含鈣量甚至可以和牛奶相媲美，豐富的維生素E可以起到減輕動脈硬化的作用，而且玉米當中含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，加速體內致癌物質和其他濕邪毒素的排出，還能降低血清膽固醇的濃度。
2.豆腐
豆腐色白味鮮，松嫩滑口，具有清熱利濕、健脾利尿的功效，而且非常適用于夏季濕重所導致的四肢水腫、頭面水腫、食欲不振、小便不利、腰膝無力等癥狀。
3.粳米
長期食用粳米煮成的粥，可以達到利水滲濕、健脾祛濕的功效，而且對于治療慢性肝炎也有一定的療效，所以我們在日常生活中要多吃一些粳米。
健脾祛濕的藥食同源的食物有哪些
1.莧菜
莧菜的梗性涼味甘，含有豐富的容易被人體吸收的鈣質，也有清熱解毒、通利小便、補血止血的作用，莧菜還可以有效的減肥，效果是非常棒的。
經常食用莧菜，能減肥輕身，排除體內多余的濕氣，促進身體排毒，而且還能有效的防止便秘。而且更需要注意的是莧菜性寒涼，慢性腹瀉的患者是不能食用的。
2.五指毛桃
五指毛桃并不是桃子，而是一種桑科植物，具有健脾補肺、行氣理事、舒筋活絡等功效，也是很多少數民族的醫生經常用到的藥材之一。
夏季濕潤過度，體內濕氣比較重，利用五指毛桃煲湯煮水飲用是再好不過的了，可以有效的祛濕養生。
