2、香菜
香菜往往會做為一配菜出現在多種菜品中，既增加了色彩，又優化了口感。當然，香菜也可以自成一菜，比如涼拌。總之，它是一種經常被食用的蔬菜。但同時，它也是一種感光食物，好在晚上食用。中午即使要吃，也不要大量食用。
三、飯后可以吃這些水果防曬
剛吃過飯，胃部已經被填滿了，且正在消化食物，所以并不提倡飯后立即吃水果。并且水果是一種容易腐壞的食物，在胃里被阻塞太久，就會產生對身體不利的物質。不過，飯后一小時吃水果則可以幫助消化，且增加營養。
如果我們的目的非常明確，就是要防曬，那么可以吃以下這些水果，達到幫助減少黑色素并美白皮膚的目的。
1、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C和少量的維生素E，它們可以幫助抑制黑色素的形成。并且，該水果中的果酸可以淡化已經形成的黑斑，還可以減少油性皮膚的出油量，幫助收縮毛孔。
2、草莓
春天是草莓上市的季節，該水果也是很多人的愛。它含有多種果酸，當然維生素C的含量也很多，對皮膚保持白皙、抑制酪氨酸的形成具有顯著作用。酪氨酸會促使黑色素形成，也就是說，常吃草莓可以預防皮膚被曬黑。
3、蘋果
蘋果可以說是我們常見的水果了，它不僅可以增強人體的免疫力，還能抵抗紫外線對皮膚的傷害。因為蘋果中含有兒茶素、花青素，它們都具有抗氧化的作用。因此，蘋果是一種可以吃的“護膚品”。
結語：天氣越來越熱了，同時，人們也明顯地感覺到熾熱的陽光曬在皮膚上，有一種灼熱的不適感。如果不采取防護措施，可能只需半天，皮膚就會被曬黑了。我們平時除了做好物理和化學防曬措施，還應在飲食上做一些調整。午餐是我們吃得較為豐盛的一餐，選擇的余地較大，可以吃一些利于防曬的菜，飯后還可以吃一些能防曬的水果。
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