3、荸薺

　　荸薺中還蘊含膳食纖維、粗蛋白、淀粉等營養素，都能有效促進大腸的蠕動，這對于積存在腸道中的毒素發揮極好的促進蠕動作用，便能促使其快速的排出體外，大大減少了這些易致癌物質與腸道接觸的時間，這也是防止結腸癌產生的重要因素。

　　荸薺中含有豐富的鉀、磷、蛋白質等營養素，這些都是人體生長所需的重要成分，因此常吃點荸薺能起到相當好的養生作用。

　　另外，在荸薺中還含有豐富磷元素，這種物質在所有的根莖食物中是很高的，同時這也是促進人體健康生長發育的重要成分。

　　尤其對于兒童來說，常吃還能起到促進骨骼發育的目的。另外還能促進人體內糖、脂肪、蛋白質的代謝，這對于調節酸堿平衡發揮了極其重要的效果。因而在日常飲食中不妨適量增加荸薺的攝取。

　　二、防止毒素產生的方法

　　1、多喝水

　　水是生命之源，所以在日常一定要養成愛喝水的好習慣，其中不管是否感到口渴，都需要定時的喝水以此來維護身體中的水液平衡。

　　因為人體內每天都在不斷的進行食物的攝取，但是也在不斷的產生各種毒素，而只有維持正常的身體代謝便能促進這些毒素及時的排出體外，所以說喝水是很有必要的。

　　但是要想通過喝水來起到排毒的作用，那么喝水的速度需要快一點，否則慢口喝水便會使得水分在胃中被吸收，從而產生小便，因此便達不到促進排毒的作用。

　　2、經常運動

　　養成一個良好的運動習慣不僅是維護身心健康的重要手段，同時也是防止身體內毒素產生的方法。

　　經常進行體育鍛煉能很好的起到調節神經系統的作用，另外還能使得身體的協調能力不斷增長，在運動的過程中，會出汗，而體內的一些毒素便會通過汗液的形式而排出體外，所以說，在日常我們需要動起來。

　　結語：上文中小編為大家介紹了經常吃玉米、山楂、荸薺、所能起到的排毒護膚的作用，你都有所了解了嗎?希望大家在日常飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，以此來更好的維護人們的身心健康。另外一些防止毒素產生的方法也應該謹記!

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