9、紫菜

　　中醫以為紫菜其味甘、咸、性寒，有軟堅散結，清熱化痰的功效，可用于痰熱互結所致之癭瘤(甲狀腺腫，俗稱大頸泡)、瘰瀝(淋巴結核)。

　　特別欠缺海產食品的山民，患有大頸泡的，食紫菜正對癥。那種內分泌失調引起的甲狀腺機能亢進癥的大頸泡，就不適宜。

　　日本醫學界對紫菜的食療作用有好評，認為多食紫菜對胃潰瘍有治療作用;多食紫菜對婦女更年期疾病有治療作用。

　　多吃紫菜對延緩衰老、防止貧血、防止皮膚生屑及瘙癢、預防蛀牙、治療夜盲、降血壓、降血脂、降膽固醇都有很好的功效。

　　10、黃豆

　　黃豆有健脾、潤燥、消腫的功能。黃豆的蛋白質含量高且質量優，它可以增加人體的骨密度，促進骨骼健壯。黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，能明顯的改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。

　　大豆同樣有美容、抗癌的功能，黃豆含有十分豐富的生物活性物質。例如大豆異黃酮、皂甙等這些活性物質對于維持人體健康起到不可或缺的作用，如大豆異黃酮是雌激素的前體，對于減緩更年期女性的不適感具有良好的效果。

　　所以女性適宜長期飲用豆漿，對身體內分泌能起到很好的調節作用，還能美容哦!

　　美容養顏食譜

　　雪耳桃膠

　　材料

　　桃膠20-30顆，銀耳2-3朵，冰糖適量。

　　做法

　　1、桃膠浸泡2天，48小時以上，會漲到很大。

　　2、泡開后把雜質去掉，沖洗干凈。

　　3、銀耳泡開，撕成小朵。

　　4、然后將桃膠、銀耳一起放鍋中，加水沒過食材。

　　5、水開后小火熬煮1-2小時，中途小心不要糊底。

　　6、快熬好時加入冰糖，甜度按個人喜好調整。食前可加入各種水果或果干。

　　蘆筍培根湯

　　材料

　　蘆筍400克、培根100克、牛奶300克、橄欖油20克、鹽3克、胡椒粉2克、芝士1小塊(或奶酥20克)、面粉10克。

　　做法

　　1、把處理好的350克蘆筍放入食物料理機打成泥備用，另50克蘆筍切段備用。

　　2、熱鍋熱橄欖油，加入蘆筍泥、牛奶、面粉一起煮到滾。

　　3、再加入培根、蘆筍段，旺火繼續煮15分鐘。

　　4、加胡椒粉、鹽調味，灑上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的這些食物讓你吃出嫩滑好肌膚，你們都明白了吧。這對于不明白怎么樣能夠美容養顏，讓自己擁有好肌膚的人來說，真的是非常的好。看了上面說的吃什么可以祛斑養顏以及美容祛斑養顏的方法，感興趣的就去吃一吃。