如果確實需要熬夜，餓了也不是完全不能吃東西，但是要跟睡覺的時間拉開一定的間隔，至少在睡前三小時吃，而食物有一個消化的時間;吃的夜宵好是一些清淡的食品，太油膩的食物本來就很難消化，何況是一天中的后一餐，運動量本來就小，很容易引起肥胖。當然，能不熬夜當然是好了，這樣就可以徹底遠離宵夜了。

　　3、飲食不規(guī)律

　　很多人忙起來就忘記了吃飯，看起來確實是很敬業(yè)，但是長期這樣做，是對自己身體極大的不負責。

　　人體都有一個“生物鐘”，身體會遵循著這個時間表來有序地安排自己的“工作”，如果你打亂了它，身體就會無所適從。比如腸胃，我們往往到了一定的時間就會覺得餓，因為食物消化就需要這么多的時間，再不進食，就會使饑餓加劇。

　　很多人都會有一種感覺，就是餓的時間長了，饑餓感就消失了。這是因為一開始是食物中的糖類給身體提供能量，如果糖類不夠了，人就會感覺到饑餓。不過，稍后會由脂肪和蛋白質(zhì)接著提供能量，所以又會感到不那么餓。但是，長期如此，容易造成低血糖，體內(nèi)的營養(yǎng)素不足，導致身體越來越虛弱。

　　并且，胃部長時間沒有食物，等到再次吃飯的時候，進食量可能會暴漲，這讓胃部不堪重負。研究表明，經(jīng)常吃飯不守時的人，患胃癌的幾率是飲食規(guī)律人群的1.3倍。

　　因此，飲食不規(guī)律也是生活習慣中的一大忌，沒有規(guī)律，身體各項機能都容易發(fā)生紊亂，不僅僅是胃部，珍惜健康，從規(guī)律的飲食做起吧。

　　結(jié)語：我們的一日三餐，還有飲料零食，看起來都是不起眼的，但是長期食用過燙的食物、吃夜宵，以及飲食不規(guī)律，都會對身體造成損害，甚至引起癌癥，大家一定要引起重視。要想身體保持健康，需要在生活的各個方面養(yǎng)成良好的習慣，才能遠離癌癥，給自己和家人一個高質(zhì)量的生活。

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