相信很多人都想知道排毒除濕吃什么?其實生活中常見的生姜就有著排毒除濕的功效，但是一些吃生姜的注意事項還是需要了解的，以免身體受到傷害，那么吃什么水果排毒呢?怎樣的食物有排毒效果呢?

　　春季排毒除濕成為眾多人所煩惱的，想知道排毒除濕吃什么嗎?很簡單，多吃生姜，因為姜對除濕排毒的效果是相當好的，因此建議大家在干燥的春季可以多吃點生姜來排除體內毒素。

　　中醫講究食療養生，我們也不妨學學“吃”掉濕氣的方法，不僅簡單易行，還易于長時間堅持。

　　體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。

　　另外，紅豆可以煮粥，綠豆可以熬湯，冬瓜則適合水腫的人群，荷葉可以生脾胃陽氣，因此建議買些新鮮的荷葉，在煮粥時選擇放入一些，即可食用。

　　喜歡喝茶的人，到中藥店買些藿香、佩蘭、蒼術泡茶，同樣有祛濕之效。

　　想要除濕排毒就可常吃生姜

　　吃姜也是化解體內濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。

　　如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對于畏寒痛經的人尤其有好處。

　　需要提醒的是，只在日常的做菜中放入生姜來調味是無法達到化濕的療效，辣椒雖然也有開胃助消的作用，但是在祛濕的方面卻沒有生姜效果好。

　　健脾化濕的同時，更需要減少內濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質。

　　排毒除濕吃什么

　　蘆筍

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存多營養素。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。