隨著脫發的人越來越多，甚至還蔓延到青少年身上，這就不得不把目光投向脫發人群了。其實生活中一直不缺生發的食物，但很多人卻不知道，只要常吃正確的生發食物，就能夠讓你從此遠離脫發困擾。想知道生發好的方法以及生發小妙招嗎?那就一起來看看吧。

　　白發或者脫發都意味著衰老，它的出現無疑對人們造成了極大的威脅。想要擁有一頭烏黑亮麗的秀發，很大的一個訣竅就是養好你的身體，給它提供好食物。

　　那么究竟吃什么對頭發好呢?下面就來為大家分享幾種吃了對頭發好的食物，幫助你的頭發長得更好，從而煥發全新光彩。

　　牛排養發固發

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　堅果堅固秀發

　　為了讓頭發更濃密，更有光澤，你應該食用堅果。堅果是硒的好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。

　　杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫發的效果很強大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀發濃密亮澤。

　　在錢包里放一小袋堅果仁，當每天的必備零食，會讓你的頭發更美!

　　豆類補充高蛋白

　　豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質。比如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。

　　蛋白質是養護秀發的關鍵，不僅促進頭發生長，還令秀發更強韌。蛋白質還能滋養頭皮，緩解頭皮干燥，這一點在天氣寒冷時特別重要。

　　無論你是素食者還是肉食動物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營養又美味。

　　雞蛋補充多元營養

　　雞蛋和奶制品，如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　每天早餐時吃一個雞蛋，不久你就會發現，頭發變得更濃密健康。

　　魚促進秀發生長

　　多吃魚可以幫助我們呵護秀發，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進秀發生長，因此，常吃魚可以防止秀發干枯毛糙哦!