很多的女性都會有濕氣過重的現象，長期處于這樣的狀態會對身體有所傷害，因此，對于女人來說，排毒去濕氣可以說是很重要的。那么排毒的食物有哪些呢?如何判斷濕氣重呢?今天就為大家講解相關的飲食常識。

　　現如今人們養成了大魚大肉的飲食習慣，加上忙于工作，運動量也很少，就導致了身體陰盛陽虛，濕邪內郁。下面小編就分享幾種可以排毒去濕氣的食物。

　　排毒去濕氣食物一：薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥是我們日常生活中常見的一款粥品，薏米紅豆粥不僅好吃，而且還是排毒去濕氣的佳食譜了。如果你的體內濕氣重的話，每天給自己煮一碗薏米紅豆粥可是相當不錯的選擇哦。

　　所需食材

　　薏米、紅豆、紅棗。

　　制作方法

　　首先要將薏米和紅豆全部給洗干凈，然后浸泡個5個小時左右。再將紅棗洗干凈，浸泡2個小時之后，再給紅棗去掉棗核。

　　然后在鍋內加入適量的水，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中，用大火來煮。

　　大概煮5分鐘之后，再把紅棗也加入到鍋中，轉用中火來煮，直到煮熟為止。如果偏愛甜食的話，可以在薏米紅豆粥煮熟之后，在里面加入一點點的蜂蜜。

　　排毒去濕氣食物二：金針菇炒瘦肉

　　和薏米紅豆粥一樣，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去濕氣的佳肴，主要的是，金針菇炒瘦肉的做法也是相當的簡單的。

　　所需食材

　　金針菇、瘦肉、生姜。

　　制作方法

　　首先要將金針菇用清水浸泡，直到軟掉之后將金針菇打個結。然后把瘦肉洗干凈，切成肉絲。生姜也要清洗干凈，切成姜絲備用。

　　之后，在油鍋中加上適量的油，先把姜絲爆炒一下，然后再把肉絲倒入鍋中，先把肉絲炒到半熟，再把金針菇加入到鍋中，混合來炒，加入適量的調味料，炒熟了之后即可出鍋食用。

　　排毒去濕氣食物三：清炒冬瓜

　　清炒冬瓜是我們日常生活當中很常見的一款家常菜，清炒冬瓜不僅味道特別好吃，而且營養價值還相當的豐富哦。主要的是，清炒冬瓜還可以很好的排毒去濕氣，是女性排毒去濕氣的佳菜肴選擇。

　　所需食材

　　冬瓜、香菜、蔥花。

　　制作方法

　　首先，要給準備好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，將冬瓜切成厚一點的冬瓜片，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了。

　　之后，將冬瓜片清洗干凈，然后從水中撈出來，空干凈水。然后在炒鍋中倒入油，把油加熱，然后把洗好的冬瓜片放入到鍋中來炒，期間加入適量的調味料。待到冬瓜快要炒熟的時候，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然后炒熟出鍋即可食用。

　　薏米紅豆粥、金針菇炒瘦肉、清炒冬瓜這三道食譜都是我們日常生活中經常食用的食譜，雖然說看似簡單平凡，但是排毒去濕氣的功效卻都是相當的顯著的，所以說，如果你體內濕氣太重，毒素淤積的話，那么就每天吃一些這些食物吧。