古人講“廣廈萬間夜眠不足五尺，糧田千頃日食不過三餐”，縱使再富有每天的睡眠之地和吃的食物也還是那么多。縱使再富有，沒有了壽命也無法享用。那么什么才是養生之道呢?是吃保健品還是運動呢?其實這兩者都是養生方法，但重要的是我們要避免不良的惡習。

　　今天，我們就一同來了解飯后不宜做的幾件事情，以及這些不良習慣對健康的影響。

　　1.不立刻喝茶

　　《紅樓夢》中林黛玉初入賈府的時候，有一段寫到“飯后務待飯粒咽盡,過一時再吃茶,方不傷脾胃”。

　　飯后立刻喝茶而茶葉中的鞣酸和茶堿這兩種物質會影響人體對食物的消化，鞣酸進入胃腸道會抑制胃液和腸液的分泌，導致消化不良，傷及脾胃。

　　2.不立刻吃水果

　　飯后立刻吃水果，水果的消化速度快會影響人體消化淀粉、蛋白質和脂肪的速度。而同時水果的主要成分是果糖，在胃內的高溫下會發酵發生腐敗，容易引起脹氣和便秘現象。

　　正確的食用方法是飯前半小時吃水果，不僅吸收好還有利于控制身材。

　　3.不立刻吸煙

　　“飯后一根煙賽過活神仙”這是男人常掛在嘴邊的一句話，其實這只是為自己吸煙所找的借口。

　　煙草燃燒產生的尼古丁會刺激人體的神經系統引起亢奮，而飯后人的胃部要消化食物，血液流動加速，更容易吸收尼古丁，增加患癌概率。

　　正確的做法是戒煙，不管是飯后還是飯前都不吸煙。

　　4.不劇烈運動

　　飯后人體消化器官要完成吸收消化功能，而劇烈運動導致血液分散至周身的肌肉中，會引起消化器官的供血不足，從而消化吸收受到影響。而同時飯后腸胃被食物填滿，再運動則會導致腸胃受到震動，出現肚子痛現象。

　　5.不吃糖

　　飯后人體的胰島素分泌處于高峰期，如果再吃糖，會導致胰島素過度分泌，加重胰腺的負擔。

　　另外，飯后食物已經滿足人體對碳水化合物的需求，如果再吃糖容易導致熱量過剩，脂肪堆積現象。