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負熱量食物 真的吃多少都不會胖么

  近網上流傳一種說法,稱有一些食物是負熱量食物,這讓減肥的妹子們非常激動。但是真的存在負熱量食物嗎?那么負熱量食物都有哪些呢?下面我們就來看一下負熱量食物真假,替大家解惑。

  所謂的負熱量食物,并不是指所含能量小于零的食物,而是指消化時所需能量大于其本身能提供的能量的食物,那么這世界上真的存在這樣的食物嗎?

  微博上曝光的21種“負卡路里食物”主要分五類,第一類主要是飲料,號稱可以加速新陳代謝,主要包括水、奶制品、綠茶;第二類是蔬菜,作用是可以促進血液循環,列舉了菠菜、西芹、西紅柿等;第三類是水果類,有蘋果、木瓜等;第四類是蛋肉制品,解釋為蛋內的維他命B2有助去除脂肪;后一類是谷物,可以令新陳代謝效果更好。

  營養師介紹說:“一個熱量為50卡路里的蘋果,大約需要一個人用75卡路里來消化它,相當于吃了這種食物不僅沒有增加自身熱量,還幫助消耗掉了25卡路里。”營養師表示,其實這是拿蘋果的動力作用說事。蘋果中含有果糖,在能量充足的情況下,攝入過多會造成脂肪肝和腹部肥胖。而人在饑餓狀態下,首先消耗的是糖,其次才是脂肪。因此,雖然蘋果能減肥的,但是單純靠吃蘋果減肥這是不科學的。“并不是說食物中所含的能量少,我們就可以多吃一點。而是不能夠超過我們人體每天所需的量,‘負卡路里食物’吃多了也會使人發胖。”營養師如是說。所以人們在食用一些水果的時候也要控制量,不要吃了之后反而增胖。下面來看一下都有哪些食物深受減肥人士的喜愛吧。

  1、水

  水是萬物之源,喝水也是減肥人士愛的,除了喝普通的白開水外,減肥人士還對蘇打水比較感興趣。喝水能促進我們身體的新陳代謝,能夠幫助脂肪燃燒。適量的喝水確實能起到一定的作用。

  2、低脂乳制品

  并不是所有的乳制品都是能減肥的。唯有低脂乳制品才是你的好朋友。由于奶制品中含有大量的鈣,能促進脂肪的燃燒。每天3-4杯的奶制品也可以哦。

  3、蘋果

  蘋果是非常常見的一種水果,含有豐富的營養,而且100g的蘋果只有50卡的熱量,很多人都用蘋果來減肥。

  4、黃瓜

  減肥沙拉中經常會有黃瓜的身影,除了美味外,還由于它熱量低。黃瓜除了生吃外,清炒也是可以的。注意要少油鹽。

  5、燕麥

  燕麥也是很多女生喜歡的,它能增加人的飽腹感,避免吃更多的食物,而且燕麥是刮油食物,能夠幫助人們排出體內多余的油脂。

  6、西芹

  西芹含有大量的鈣和鉀,可減少下半身的水分積聚。常吃西芹能幫助身體脂肪的燃燒。注意吃完西芹后不要暴曬哦!

  7、綠茶

  綠茶除了消脂促消化外,還有抗癌、抗氧化的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。

  負熱量食物美味減肥兩不誤

  3類低熱減肥食品

  發酵食物,幫助消化

  秋冬不妨多吃些發酵食物,如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發酵過程中,既消除了食物本身的抗營養物質,又利于消化吸收,還會產生維生素B12,這種物質在體內以輔酶的形式存在,能促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝,防止毒素產生。

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