3.西芹
芹菜對于我們牙齒的作用來說和蘋果是沒有什么區別的，主要就是芹菜的枝葉是比較粗的，而且比較堅硬，我們在食用芹菜的時候可以有效的幫助我們清潔牙齒和牙垢，而其他枝葉比較堅硬的蔬菜，我們在生活中可以多食用一些。
芹菜所含有的粗纖維，就像是一把超大的掃把，當我們在大口咀嚼芹菜的時候，可以有效的幫助我們的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上面的食物殘渣。
另一方面，我們越是費力的咀嚼，就越是能分泌出更多的唾液，唾液可是一種非常有好處的東西。
4.綠茶
喝茶的好處相信大家都知道一些，不過可以消除口臭可能大多數人還是不清楚的，特別是綠茶。
綠茶當中含有大量的氟和牙齒當中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，而且綠茶還能有效的減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時，經常喝綠茶還能去除難聞的口氣。
所以說，每天飯后喝五杯綠茶，就可以讓我們的口腔更加健康。
如何保護口腔健康
1.經常叩齒
叩齒的方法是非常簡單的，首先我們應該先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互之間輕輕的叩擊數十次，所有的牙齒都要接觸，用力不能過大，防止咬到舌頭。
而且經常叩齒還會增強牙齒的堅固，不容易松動和脫落，使咀嚼力加強，從而促進消化功能。
2.經常進行牙齦按摩
用食指做牙齦按摩，漱口以后將干凈的右手食指置于牙齦黏膜上面，由壓根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦越數分鐘。
