簡單的生活就是吃喝拉撒睡，而吃之所以排第一，因?yàn)槲覀兠刻於际且愿魇礁鳂拥氖澄?。不過，有時(shí)候我們也是會吃到一些有害的食物而引起疾病。那有害的食物有哪些呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友不妨就來看一下吧。

　　有哪些食物屬于有害食物

　　說到有害食物，相信很多人都是知道的，不過也有一些人是不知道的。因此，小編這就來為大家介紹一下有害的食物有哪些吧。

　　一、含防腐劑和人工色素的食物

　　食品添加劑已達(dá)1500多種，加工食品中幾乎都有。其中，防腐劑和色素是孩子一定要盡量避免的。防腐劑種類眾多，有些可能引起過敏、食欲不振，發(fā)育遲緩;嚴(yán)重的，長期食用甚至?xí)?dǎo)致肝、腎功能受損或致癌。

　　例如苯甲酸，雖為合法食品添加劑，但過量或長期攝入可能影響肝功能。碳酸飲料、果汁、蜜餞、醬油都常用苯甲酸當(dāng)防腐劑。人工合成色素則可能造成孩子多動(dòng)、學(xué)習(xí)障礙。

　　健康對策

　　1.合理懷疑

　　消費(fèi)者不需要去記添加劑的名稱，只要保持“單純的懷疑”態(tài)度。例如：“為什么會這么便宜?”、“為什么口感這么有彈性?”、“為什么顏色這么鮮艷?”、“為什么保存期限這么長?”

　　2.注意看食品標(biāo)簽

　　查看食品的時(shí)候，尤其要看其主要成分，如果成分中含有防腐劑或者是色素的話，則應(yīng)該不要讓孩子食用。

　　3.觀察法

　　如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。如香腸的顏色愈紅，表示亞硝酸鹽用量愈多，因?yàn)樗鼤屓庾兗t。

　　二、含“速釋型”糖類的食物

　　糖類也有優(yōu)劣之分。能夠在血液里緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類才是冠軍。其典型代表是蔬菜、豆類、全谷物。而糖果、甜點(diǎn)、甜飲料中的糖是“速釋型”的。這類糖食后會使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，成為可怕的健康殺手。

　　健康對策

　　1.舍棄含糖飲料

　　小編建議孩子，尤其是比較胖的小孩，因此只喝一些低糖或者是無糖豆?jié){和低脂牛奶等飲料，而其他含糖的飲料則好不要喝。

　　2.小心入口即甜的食物

　　要經(jīng)過慢慢咀嚼才嘗到甜味的食物比較好，比如五谷雜糧。

　　3.以新鮮水果代替甜點(diǎn)

　　專家指出，上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)時(shí)可以補(bǔ)充點(diǎn)糖分，建議選擇新鮮的水果代替甜點(diǎn)等零食。

　　三、高油脂食物

　　脂肪過量不僅容易造成肥胖，引起許多慢性疾病，還會吃進(jìn)環(huán)境激素，造成細(xì)胞病變，影響生殖能力。另外，更需要注意的是反式脂肪酸。

　　這類脂肪不但會增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，還跟糖尿病、大腸癌都有關(guān)。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪還會影響孩子的智商，常見于人造奶油、蛋糕、餅干、薯片等。