吃蘋果

　　吃蘋果清腸法雖然簡單，但是操作起來需要一定的毅力。大多數人在平常生活中，都會有每天吃一個蘋果的習慣，可是卻不見有清腸排毒的效果。這是因為正常的飲食習慣下吃蘋果并不能起到有效的清腸作用。

　　想要通過吃蘋果清腸的人，得選擇一天沒有親朋好友宴請的空閑日子，全天只吃蘋果，不吃其他任何食物。這樣才能夠讓蘋果中大量的營養元素像維生素群、果酸等，在體內起到促進腸胃蠕動的作用，從而達到促使宿便軟化、促進排便的效果。

　　如果是有毅力的人，不妨在第二天繼續進行腸胃清理，吃喝酸奶，不吃其他食物。這樣既能消耗體內脂肪，又能達到更好的清理腸胃、瘦身減肥的作用。

　　喝醋

　　吃多了大魚大肉，體內油膩過重，還可以通過喝醋進行腸胃清理。因為醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及各種不飽和脂肪酸等酸性物質。這些酸性物質能夠起到促進腸胃蠕動、排便排毒的作用。

　　不過日常生活中用的陳醋，酸性太重，不適宜喝太多。吃飯的時候，或是燒飯菜的時候，加入少許的醋就可以了。

　　如今，市場上還有多種果醋飲料，適量喝些這種醋飲料同樣能夠起到清理腸胃的作用，又不會像陳醋那樣刺激腸胃黏膜。常見的果醋飲料包括蘋果醋、香蕉醋、葡萄醋、酸梅醋、檸檬醋、草莓醋等，口感豐富又健康。所以，春節期間的果汁飲料，不妨就用果醋飲料代替。

　　其他方法

　　除了上文所說的快速清腸方法，還有空腹喝蜂蜜、多喝白開水、吃木耳、空腹喝涼牛奶、喝綠豆湯、吃鴨血、吃各類菌菇、多跑步等多種方法，都能夠有效的進行腸胃清理。

　　只是大家在使用這些方法進行腸胃清理的時候，要掌握正確的方法，萬不可過量或是太隨意的稍稍嘗試下，這樣都是起不到真正的清腸效果的。

　　結語：春節期間頓頓飯菜都免不了油膩，可是油膩堆積在體重過多，會損害人體健康，造成腸胃類疾病等情況。因此，我們要學會如何快速有效的進行腸胃清理，這樣才能在大吃大喝的同時，保證腸胃功能的正常運轉、身體輕松，讓春節的食欲和胃口更好、更開心。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。