黃瓜

　　黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據自己偏好的口味適當選擇。

　　芹菜

　　芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

　　溫馨小提示

　　1、經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。

　　2、選擇既有營養又可控制熱量的食物。

　　3、只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。

　　4、炒菜時注意盡量不要時間過長，以免水分流失。

　　5、注意控制做菜的用油量，好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調油用量不超過30克。

　　冬季減肥晚餐的誤區

　　誤區一：辛辣食物有助減肥

　　有的人認為多吃些辣的食物，可以大量的出汗，排出身體中的脂肪。但是吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。

　　而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

　　誤區二：少喝牛奶 少吃肉

　　有科學研究證明肥胖者少喝牛奶與好吃肉并不能夠幫助人們減肥。倒插發現很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪總是充當反面角色。

　　其實當人們食用脂肪類的食物之后，這些物質并不會立即轉化為脂肪在人體中存儲起來。而實際上當脂肪的分解的時候還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　誤區三：不吃水果

　　有的人在減肥的過程當中不會吃水果，認為這樣會變胖。其實不然，其中的營養物質可以保證人體所需的營養，同時也可以代替人身體中的脂肪。

　　一直保持單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。

　　因此男性減肥的過程中好謹記飲食減肥的誤區，不要在出現同樣的錯誤。合理的調整自己的飲食結構和飲食習慣，確保在身體健康的情況下減肥成功。

　　結語：無論是男人還是女人，每個人都渴望擁有美好的身材。相信大家看了上文以后，對于冬季晚餐究竟吃什么好都有了一定的了解。其實在日常生活中，只要我們注意飲食營養，那么身體健康自然不在話下。健康飲食、健康生活!