二、早晨其他不宜吃的東西

　　一日之計(jì)在于晨，早晨食物的好壞直接關(guān)系到人體一天的健康。所以，早晨還是要健康的飲食，那么早晨還不宜吃什么樣的早餐呢?

　　1.空腹吃水果

　　減肥是現(xiàn)在的大眾話題，很多女性會(huì)利用水果減肥，一方面水果的口感更容易被接受，另一方面水果中含有多種維生素具有美白、潤膚等功效。但是，早晨空腹吃水果會(huì)帶來很多危害。

　　首先，空腹吃水果容易導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。水果中含有太多的果膠，如果空腹食用，其會(huì)與胃酸形成不易溶解的物質(zhì)，容易在消化道中形成結(jié)石。

　　其次，空腹吃水果容易傷胃，水果中多會(huì)含有草酸，并且為了保證水果的營養(yǎng)，我們都選擇冷吃水果。水果中的酸刺激胃部分泌更多的消化液，同樣傷胃。而現(xiàn)在是冬季，伴隨著水果寒冷的刺激同樣會(huì)引起胃腸道的不適。

　　2.回鍋早餐

　　勤儉節(jié)約是一種美德，但卻不適用在早餐上，很多家庭都會(huì)有早晨吃剩菜剩飯的習(xí)慣，但是這種早餐卻暗藏多種危害。

　　首先，剩菜剩飯中容易滋生細(xì)菌，這些細(xì)菌一方面分解食物中的營養(yǎng)，降低食物營養(yǎng)價(jià)值。另一方面容易引起人體胃腸道的不適，甚至?xí)霈F(xiàn)腹痛、腹瀉現(xiàn)象。

　　其次，剩菜剩飯中容易滋生亞硝酸鹽，其屬于一種致癌物質(zhì)，對人體健康非常不利。而早晨的人體吸收利用率高，所以早晨吃剩菜更容易吸收其中的致癌物質(zhì)。

　　另外，早晨還適宜吃快餐，如漢堡、炸雞等，這些食物容易存在營養(yǎng)不平衡的現(xiàn)象，熱量和油脂含量高，而維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維含量少，更容易危害健康。

　　結(jié)語：雖然現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，但是不能忽視早餐的重要性，早餐吃不好是傷害身體的開始。上文我們簡單的給大家介紹了早餐吃零食的危害，以及早晨其他不宜食用的各種類型早餐，希望通過這里的了解，你也能重視早餐的營養(yǎng)搭配。

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