高血壓飲食指南你們都了解嗎？高血壓不是什么大病，卻也能讓人煩惱至極。其實想要擺脫高血壓，飲食治療就很好，既安全，效果也好。想知道高血壓的治療與飲食以及高血壓吃什么食物好嗎?那就一起來看看吧。

　　高血壓患者在飲食上一定要謹慎，不能多吃亂吃，下面就給你們仔細介紹下高血壓的飲食指南。

　　高血壓飲食指南

　　豆類

　　無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。

　　成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

　　食用菌

　　建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用于高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。

　　綠葉蔬菜

　　很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。

　　除了這些降壓食物之外，想要更有效的降壓，你也可以去看看近比較火的簡品油切麥茶。簡品油切麥茶精選優質大麥，通過低溫烘焙工藝，以及現代高科技油切工藝精制而成。大麥茶魅力獨特，又有益于健康，又能降血壓，有東方咖啡的美名。>>>點擊進入養生商城購買簡品油切麥茶，原價68現在只要28！

　　通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

　　補鎂

　　近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

　　多吃馬鈴薯

　　即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

　　多吃芹菜

　　長期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調節血壓。

　　多吃魚

　　魚是首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

　　高血壓食譜

　　綠豆海帶粥

　　綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。