人體的能量限制除了可以有效的影響基因之外，還對我們身體的細(xì)胞有著很大的影響，我們身體的細(xì)胞有一種自凈的功能，可以有效的將代謝過程當(dāng)中產(chǎn)生的不必要廢物和垃圾全部排出體外。

　　這種功能需要在一定的時間內(nèi)，身體是屬于空腹?fàn)顟B(tài)的，并且我們大腦的判斷機體是屬于饑餓轉(zhuǎn)改的時候才會啟動。

　　所以說如果我們持續(xù)吃的很飽，那么我們的身體是很少會處于饑餓狀態(tài)的，細(xì)胞的自我凈化功能就會減弱。

　　這樣身體的毒素就會長時間的堆積在體內(nèi)，引發(fā)很多種疾病，嚴(yán)重危害我們的身體健康，削減我們的壽命。

　　二、三筷子蔬菜一筷子肉

　　飯桌上的肉看起來令人食欲大開，所以吃飯的時候筷子總是忍不住的往那些葷食上面湊。然后就吃了一肚子葷食。

　　其實，吃飯的時候三筷子蔬菜搭配一筷子肉，是養(yǎng)人的了，飲食的過程當(dāng)中我們應(yīng)該多攝入一些素食。

　　多吃一些綠色高纖維蔬菜，比如胡蘿卜、菠菜等，可以有效確保我們的腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，然后我們整個下午都可以精神抖擻的。

　　吃飯的時候注意葷素搭配，可以給我們的身體提供各種營養(yǎng)素，緩解我們工作上的壓力，而且還會調(diào)整我們的精神狀態(tài)。

　　這樣就會給我們的身體補充充足的養(yǎng)分，不會太素，也不會太油膩，健康飲食，身體也不會生病，長壽的前提就是擁有一個好身體。

　　結(jié)語：現(xiàn)在飲食是我們健康養(yǎng)生大的保障，在我們的日常生活中要做好合理的飲食計劃，只要吃好，那么我們的身體就沒什么大問題了。吃飯的時候吃到八分飽就停筷子，控制筷子去多夾蔬菜少夾肉，補充營養(yǎng)，而且身體還不容易生病，吃飯這樣動筷子，就可以很好的保證我們的身體健康。