很多朋友在雖然喜歡吃南瓜，但是在制作的過程中卻往往不得其法。人們會將南瓜中的瓤丟掉，其實這是一個錯誤的決定，這些被丟棄的南瓜瓤其實比南瓜果肉中的營養價值還要高，所以在食用南瓜時要特別注意哦。

　　2、葡萄

　　葡萄中糖的含量高達百分之十到百分之三十，適當的吃一些葡萄可以起到健脾和胃的功效，葡萄中含有的鈣、磷、鐵、鉀以及多種維生素可以補充人體消耗的大量能量。中醫認為，葡萄味甘而又微酸，具有補肝腎、益血氣、開胃力的效果。對于貧血的女性而言，葡萄中含有的豐富的鐵元素可以幫助其有效補充氣血，是體虛貧血者的滋補佳品。即使是懷孕的婦女也可以多多食用，不但可以給胎兒補充更多的營養，而且還能夠使孕婦面色紅潤，血脈通暢。

　　3、甘蔗

　　在冬天的各種水果之中，甘蔗也是一種相當受人們歡迎的食物，甘蔗中含有包括鐵、鋅、鈣在內的多種人體有益的微量元素，并且以鐵的含量高，其每公斤的含量甚至達到九毫克，位居水果之冠，因此也有“補血果”的稱號。

　　此外，甘蔗是眾多水果中少見的莖用水果，也是含有纖維多的水果，它的含糖量高，汁液非常甜美，被稱為“糖水”倉庫，給無數的人們帶來了甜蜜的享受，并且提供了相當多的營養和熱量。

　　4、紅棗

　　紅棗中含有豐富的維生素、果酸以及氨基酸，中醫認為紅棗性暖，有養血保血、改善血液循環的功效，而藥理研究發現，紅棗中的營養元素可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓人的面色變得紅潤而有光澤。雖然紅棗本身有很好的補血功能，但若是只吃紅棗一種，那效果可能會比較微弱，不過紅棗可以和葡萄干、龍眼等食品搭配起來一起食用，效果就會增強不少。

　　結語：以上就是三九養生堂給大家帶來的關于女性貧血吃什么食物效果比較好的一些簡單介紹。本文中提到的這四種食物都有著非常不錯的補血效果，貧血讓人的身體健康受到影響，而通過食物滋補的方式可以比較簡便的調理好身體，讓美麗與健康重新回到人們的身上。