這些方法也可以排毒

　　1、運動

　　免疫系統(tǒng)、新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)是我們天然的排毒系統(tǒng)，隨著年齡的增長、生活作息不規(guī)律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統(tǒng)會受到壓抑或者破壞。運動排毒主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化皮膚排毒功能有相當(dāng)大的幫助。

　　運動排毒并非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路;可以舍棄擁擠的電梯，盡大可能的爬幾層樓梯;可以晚餐后陪同父母或者愛人去公園散步談心。這些事情雖然很常見，但都在幫助你運動排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聰明的排毒方法。

　　2、節(jié)食

　　毒素來源的另一大部分就是我們的飲食，一旦飲食不合理，就會造成體內(nèi)毒素大量積聚，所以節(jié)食排毒就是幫助我們凈化腸胃。

　　定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素，是排毒中很重要的部分。多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁，這樣也可以幫助身體排毒。

　　小編建議大家每月選擇一個雙休日在家中進行一次節(jié)食排毒。你可以選擇自己喜歡方式讓身體由內(nèi)到外一起排毒。

　　3、睡眠

　　后說睡眠排毒，這個辦法聽上去輕松舒適，其實就是講究入睡時間。

　　肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，到了晚上9點向后，身體開始進入到排毒階段，這是身體主要的排毒方式，而肝臟和膽囊的排毒需要在人體深度睡眠中才能順利進行，肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，到了晚上11點，人體就必須要睡覺。

　　保持一個好的睡眠對于身體的排毒實在是非常必要，睡得好不僅可以養(yǎng)足精神，更是為身體排毒創(chuàng)造有利條件。

　　結(jié)語：排毒是人們非常關(guān)注的話題，隨著人們的養(yǎng)生意識增強，對于毒素，很多人也有了一定的了解，想要保護身體健康就一定要將體內(nèi)的毒素排除，而在水里加些蜂蜜、檸檬、薄荷或者食鹽，都有著非常好的排毒功效，喝了這樣的水，我們就不用擔(dān)心體內(nèi)毒素的危害了。