注重健康養生的人會在早上吃的好一點、中午吃的飽一點、晚上吃的少一點。但是，現在社會很多人在飲食方式上完全是本末倒置，早上隨便應付，中午隨便應付，晚上吃的很多，這樣的飲食方式對于健康是有很大的傷害。特別是在晚上，現在很多人把應酬都改在了晚上，下面就說說，晚上要是吃的太飽、吃撐了對于健康是有傷害的，在吃撐之后這么做的話，是能夠及時的保健身體。

　　一、飲食要合理

　　上面說到，早上吃好、中午吃飽、晚上吃少是健康養生的生活方式;也是保持健康身體的生活方式;是符合大多數人的生活方式。

　　以早上來說，在早上要吃的有營養一點，吃的好了，才能好好工作、學習。而在晚上要少吃飯，因為晚上吃多了，也會傷害健康。

　　但是，在現在生活中，在晚上很多人會約上幾個朋友，找一飯館，告別一整天的工作，開始一陣狂吃，要是感覺還不盡興，還會找一燒烤攤，吃到凌晨也是很常見的事情。有的時候還會吃撐了，發生這樣的情況一定要注意，晚上吃撐了，對于健康是大大的不利。

　　這是因為在晚上，身體代謝功能減弱，這個時候要是吃的過多，對于身體是有很大的負擔，甚至會影響到正常的身體代謝，造成肥胖是常見的情況，嚴重的時候還會造成昏厥的情況。

　　因而在晚上一定要保證飲食的合理，合理的飲食對于健康是非常有幫助的。

　　二、晚上吃撐這么做不傷身

　　既然吃撐了對于健康是有很大的傷害，那么在生活中如何有效的在吃撐之后幫助身體進行調節成了很多人關心的話題。在晚上，忙于應酬的人有很多，在推杯換盞、談笑風生中能夠暢所欲言。

　　喝酒、吃飯看起來尋常無比的事情，但是，也是會吃撐了，身體要是吃撐了，對于健康是有傷害的，在吃撐之后這么做，對于健康其實是有幫助的。

　　1、喝杯紅酒

　　在紅酒中有能夠維持活動的營養素，包括：維生素、蛋白質、糖類等，這些物質能夠很好的補充身體所需。生活中不少愛美的女性也是會在晚上睡覺前喝一杯紅酒的，這么做有延緩衰老的功效。

　　睡覺前要是喝一杯紅酒還能夠幫助身體減肥，雖說生活中減肥的人不在少數，人人都想要一個苗條的身段，但是，這樣的減肥是建立在科學的飲食之上，當晚上吃的過多是會造成肥胖的情況。