進入秋天，秋乏是這個時候人們大的感受，以上班族來說，經過一個上午緊張的工作，不少上班族在中午吃飯的時候就會感覺到非常疲倦，這個時候迫切希望有一個睡眠來緩解身體壓力，但工作壓力增大，讓他們往往這個時候怎么睡也睡不著，同時，一些公司條件有限，根本沒有足夠休息的場所，只能在自己的辦公桌上將就一下。而對學生來說，在中午的時候更是需要休息，現在學業的加重讓不少學生精力完全不夠，而通過午睡是能夠獲得精力的，如何安然入睡成了大家關注的話題，在中午其實吃這些是能夠讓你安然入睡的。

　　一、睡前吃根香蕉

　　現在社會，上班族為了那微薄的薪資，付出了所有，工作壓力很大;學生為了在考試的時候比上一次多考幾分，在學校的時候拼命的學習，一個人的精力畢竟是有限的，在這繁重的工作壓力之下，繁忙的功課中，精力的損耗可想而知。

　　如何緩解這種壓力成了很多人關心的話題，吃，儼然成了擺在首位，上班族即使舍不得花錢，但是，有些食物還是必需要吃的，學生更不用說，家長們會準備更多補充精力的食物。

　　而在午睡前要是能夠吃一個香蕉對于睡眠是有幫助的，能夠很好的緩解身體的壓力，同時，對于提高睡眠質量是有幫助的。

　　香蕉是生活中常見的水果，同時也是世界上古老的水果之一，香蕉中的營養價值在這里就不做過多的敘說了，在這里說說吃香蕉對于睡眠的好處。

　　對于睡眠質量差的人來說，香蕉其實可以充當“安眠藥”的作用，吃香蕉是有鎮定安神、幫助睡眠的作用。

　　同時，經過一個上班繁重的工作、學習，這個時候心臟也是需要緩解的，壓力過重是會造成很多人心臟跳動加快的，而食用香蕉是能夠有效的抑制高血壓，對于維持血壓正常值是有幫助的。

　　因此，在中午吃完飯的時候，不妨吃一根香蕉再入睡。

　　二、睡前喝杯牛奶

　　在生活中不僅僅是在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶的，在中午午睡之前喝一杯牛奶也是能夠很好的幫助入睡的。

　　經過一個上午的學習、工作，身體或多或少的處于疲倦狀態，這個時候有效的睡眠，對于緩解這種疲倦是有幫助的，而牛奶恰好是能夠很好的幫助入睡的。

　　牛奶幫助入睡也已經得到了廣泛的認知，在牛奶中有安眠的成分，牛奶中的氨基酸能夠促進大腦神經分泌出一種五經色胺的物質，這種物質能夠讓人有昏昏欲睡的反應。

　　同時，牛奶中有一種叫做類鴉片肽的物質，這種物質能夠和中樞神經結合，有鎮痛的作用，讓人全身感覺到舒服，有利于消除身體的疲勞，從而幫助入睡。

　　因此，在中午吃完午飯，不妨喝一杯牛奶進入睡眠狀態。