從古至今，我們都喜歡用“紅顏”來(lái)形容女性，這就說(shuō)明美麗的女人都是用氣血養(yǎng)出來(lái)的，血液對(duì)女人來(lái)說(shuō)非常重要。因?yàn)榕杂性陆?jīng)，這種周期性的失血會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生貧血的癥狀。如今到了深秋時(shí)節(jié)，天氣微涼氣候干燥，女性要想擁有好氣色，就更要重視補(bǔ)血這件事。那么，女性為什么要重視補(bǔ)血這件事呢?吃哪些食物補(bǔ)血的效果比較好呢?

　　女人的一生會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)和哺乳等不同時(shí)期，這些時(shí)期都會(huì)損耗女性的氣血。如果你出現(xiàn)了面色蒼白、頭暈?zāi)垦；蛘呤撬闹珶o(wú)力的現(xiàn)象，那就說(shuō)明你已經(jīng)貧血了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣行則血行，氣滯則血淤。如果女性出現(xiàn)血虧和血虛的癥狀，那么就會(huì)患上很多疾病。所以說(shuō)，補(bǔ)血是女性的“終生大事”。

　　都說(shuō)人是血肉之軀，只要?dú)庋渥悖覀儾拍苊嫔t潤(rùn)，皮膚細(xì)膩。如果女性不重視補(bǔ)血養(yǎng)血的話，就會(huì)出現(xiàn)面色暗沉、唇部蒼白、頭昏眼花等血虛癥狀，嚴(yán)重貧血的人還會(huì)出現(xiàn)早衰癥狀。女性貧血不僅影響健康，還會(huì)影響美麗。氣血足的人皮膚才會(huì)白里透紅，擁有年輕健康態(tài)的身體。

　　那么，女性應(yīng)該如何補(bǔ)血呢?小編覺(jué)得藥食同源，要想血?dú)庾悖€是得吃對(duì)食物。今天就為大家盤(pán)點(diǎn)一下我們身邊的“造血神器”。

　　食物中的“造血神器”

　　1、黑芝麻

　　其實(shí)，要想補(bǔ)血，大家可以多吃黑色或者紅色的食物。因?yàn)橹嗅t(yī)講究五臟對(duì)應(yīng)五色，黑色的食物可以入腎，有助于腎臟的納氣。除此之外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色，所以說(shuō)，紅色的食物也比較補(bǔ)血。

　　黑芝麻不僅美味，還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑芝麻中富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、卵磷脂和鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，增加體內(nèi)的黑色素，具有補(bǔ)血明目、護(hù)肝養(yǎng)發(fā)的功效。經(jīng)常食用黑芝麻，可以促進(jìn)腎臟生血、肝臟藏血和脾臟統(tǒng)血的功能。

　　2、南瓜

　　南瓜是秋季上市的常見(jiàn)蔬菜之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。南瓜中富含植物性蛋白、胡蘿卜素、維生素、氨基酸和鈣、鐵、鈷、磷等微量元素，其實(shí)鈷元素是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一。維生素B12可以維持血液中紅血球的正常功能，鋅直接影響成熟紅血球的功能，而鐵則是制造紅蛋白的基本微量元素之一。南瓜全身都是補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)素，又被稱(chēng)為“補(bǔ)血之妙品”。