每天3次，用藥一個月后，就可使心絞痛的發作頻率降低。

　　甚至消失，這是因為維生素B2可以改善心臟的血液供應。

　　2、用于防治偏頭痛比利時和盧森堡的科研人員發現，大劑量補充維生素b2可使偏頭痛的發生頻率降低、發作持續時間縮短。

　　偏頭痛是由于腦細胞的能量儲備減少所致，而維生素b2則能提高腦細胞內線粒體的潛能。

　　因此，每天服用一次維生素b2400毫克，可以有效地治療偏頭痛。

　　3、防治癌癥科學家研究發現，若維生素b2缺乏，可增強化學致癌物的致癌作用。

　　因此，日常生活中多補充維生素b2可防治癌癥。

　　補充維生素B2的常用量是，每次10毫克，每日口服3次。

　　如何補充維生素b2

　　首先我們可以在自己每天所引進的食物中補充維生素b2，比如任何動物蛋的蛋黃、動物的腎臟、肝臟、鱔魚、胡蘿卜、紫菜、柑、香菇、橘子、橙子等多種食物。

　　還可以通過專門含有維生素b2的維生素片來為我們人體補充維生素b2，總之多吃含有豐富維生素b2的食物。

　　需要人群

　　膳食調查發現，維生素B2缺乏較為普遍。小兒由于生長發育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。

　　1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。

　　妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg。

　　2、不常吃瘦肉和奶制品的人應當增加維生素B2的攝取量。

　　3、長期處于精神緊張狀態的人需要補充復合維生素B2的用量。

　　4、因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人，較易產生維生素B2不足的現象。

　　假如患了特別的疾病而正接受醫治的人，若要改變醫師所指定的飲食，一定要和醫師商量。

　　5、建議成人的每日攝取量是男性1.3mg，女性1.1mg。

　　為防止核黃素短缺癥，應注意保護食物中的核黃素。

　　吃面條的時候，三分之一到一半的核黃素進入了面湯。

　　食用禁忌

　　食物的加工和烹調方式對維生素B2的吸收有較大影響，維生素B2的大敵人是光。

　　特別是紫外線，如果用玻璃瓶裝牛奶，牛奶中的維生素B2會在一天內破壞到幾乎為零。

　　維生素B2的另一個敵人就是堿性物質，有人為保持蔬菜好看的綠色。

　　烹調蔬菜時加堿，這種方法可徹底破壞蔬菜中全部的維生素B2。

　　另外需避免的是水，維生素B2可以隨水流失，如撈飯中維生素B2僅能保留50%。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的的維生素b2的食物有哪些的內容。現在朋友們都知道什么食物是含有維生素b2了吧，其實想要補充一些維生素還是靠食物來補充的危害少，特別是對孩子來說，感興趣的朋友可不要錯過了。